Comment Tighten Up visage affaissé

Analyser votre alimentation. Ecrivez ce que vous mangez pour deux semaines. Assurez-vous d'inclure toutes les collations ainsi que des repas. A noter également les niveaux de stress pendant la journée. Chaque fois que vous mangez, noter dans votre agenda, et aussi de prendre note de votre niveau de stress. Selon le Dr Perricone, réduire le stress est une autre façon de serrer le relâchement cutané.

Regardez votre régime alimentaire de deux semaines. Cherchez des façons de remplacer les amidons et les sucres avec des aliments tels que les poissons d'eau froide, baies, légumes verts à feuilles sombres, les pommes et d'autres aliments riches en antioxydants. Cherchez des façons de remplacer les graisses malsaines avec des options plus saines comme l'huile d'olive et l'huile d'avocat.

Mangez un petit déjeuner sain. Choisissez des aliments tels que le petit déjeuner plaine riche en matière grasse yogourt garni de baies. Autres options de petit déjeuner comprennent des crêpes de grains entiers avec du sirop de myrtille, une omelette avec les avocats et les épinards hachés, ou un smoothie à base de yogourt, de la banane, miel et bleuets congelés. Remplacer le café avec le thé vert.

Manger un repas sain et le dîner. Choisissez déjeuners et dîners qui tirent parti des propriétés antioxydantes de poissons d'eau froide comme le saumon. Idées pour le déjeuner comprennent vertes salades vertes à l'avocat et de tomates, saumon sauvage ou de grains entiers ou des sandwiches de grains germés avec propagation d'avocat, laitue romaine et le thon ou le saumon.

Cherchez des façons de réduire le stress. Dans l'article sur CNN.com, le Dr Perricone note que "Nous recommandons l'exercice modéré, la méditation, le tai-chi, le qigong, la prière, tout ce que vous pouvez faire (à) diminuer ce type d'anxiété quotidienne nous sommes confrontés."