Comment faire grillées à sec edamame

fèves edamame sont le soja verts communs dans la cuisine japonaise. Le nom edamame est japonais "eda" branches sens et "mame" ce qui signifie des haricots, parce que les haricots sont récoltés que les gousses suspendus sur les branches. Fèves edamame sont disponibles frais pendant la fin de la saison de récolte d'été ou dans la section congélateur ethnique de la plupart des épiceries. La plupart des plats japonais préparer les grains en les faisant bouillir, cependant, la torréfaction des fèves crée une texture croquante avec l'addition d'assaisonnement.

Choses que vous devez

  • Fèves edamame congelées ou fraîches décortiquées
  • Huile d'olive
  • Sel kasher
  • poudre de chili
  • Basilic séché
  • le sel d'oignon
  • Cumin moulu
  • Paprika
  • Poivre noir
  • feuille de cuisson

Instructions

  1. Préparer le four en faisant que les supports sont en position basse et préchauffer à 400 F.




  2. Mélanger un paquet de 8 à 10 onces de fèves edamame congelées ou fraîches décortiquées avec 1 cuillère à café d'huile d'olive et &# 189- cuillère à café de sel kasher.

  3. Ajouter du piquant à des haricots en mélangeant 1/2 cuillère à café de poudre de chili, 1/4 cuillère à café de chacun de basilic séché, sel d'oignon, et de cumin moulu, 1/8 cuillère à café de chaque et de paprika et de poivre noir. Mélanger les épices avec les fèves edamame huilés.




  4. Placer les haricots dans une seule couche sur une plaque de cuisson peu profond. Placez la casserole dans un four chaud et cuire pendant 12 à 15 minutes. Regardez les fèves de près et de le jeter à plusieurs reprises pour éviter de brûler.

  5. Servir les haricots chauds comme un plat d'accompagnement ou de légumes frais comme collation. Rangez les éventuels restes de fèves dans un réfrigérateur.

Conseils & Avertissements

  • Une portion de fèves edamame rôti est égal à 1 cuillère à soupe. Il ya environ 45 calories, 3 grammes de protéines, et 2 grammes de gras par portion.
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