Comment faire une salle d'exercice

Choisir votre Salle d'exercice

1. Choisissez une pièce de votre maison qui est au moins 8 pieds par 10 pieds pour tenir confortablement quelques types d'équipements différents. Les sous-sols ou des garages chauffés sont de bonnes options.

2. Vérifiez que la chambre que vous choisissez a un sol qui peut tolérer l'équipement lourd. Béton, tapis ou stratifié travaux de revêtement de sol meilleure. Poids lourds sont sûrs d'endommager les carreaux de céramique et de bois franc. Si vous voulez mettre dans un nouveau plancher, de nombreux magasins remodelage de la maison offrent revêtement en caoutchouc spécialement conçu pour les salles d'entraînement.

3. Assurez-vous que la pièce est correctement ventilée. Bien que les sous-sols et les garages peuvent être de grands espaces d'exercice, ils manquent souvent de fenêtres ou des fenêtres qui ne peuvent pas être ouverts. En outre, les sous-sols non finis peuvent être humide, et l'excès d'humidité peuvent endommager des nattes et des équipements. Choisissez un endroit qui est sec et bien isolée et qui peut être chauffée en hiver et facilement refroidi en été.

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   Facteur dans le bruit et les temps de repos - assurez-vous que la salle est accessible à différents moments de la journée et le soir sans déranger les autres personnes dans la maison. Choisir une chambre qui est à côté de la chambre d'un bébé peut rendre difficile à obtenir dans une bonne séance d'entraînement de peur de réveiller l'enfant. Si possible, choisissez une chambre au rez de chaussée pour réduire le bruit et les vibrations tête lustre trembler.

Décorer votre Salle d'exercice

1. Choisissez une couleur de peinture gaie pour le mur et d'ajouter un éclairage lumineux, l'ambiance est à la fois confortable et vivifiant. Jaunes et bleus sont de bons choix pour la couleur du mur et contraste joliment avec l'équilibre blanc.

2. Accrocher des affiches ou des photos avec des messages inspirants-ce que vous pensez que vous encourager lors de vos entraînements. Considérez citations des athlètes ou des photos de lieux de détente à succès tels que la plage ou les montagnes.

3. Accrochez des miroirs, si vous voulez être en mesure de vérifier votre formulaire lors de certains tronçons ou des exercices de poids-levage. Évitez les miroirs suspendus, cependant, si vous pensez qu'il va vous décourager.

Installation de l'équipement

1. Position équipement de cardio, comme un tapis roulant ou vélo elliptique, pour faire face à une fenêtre pour une vue agréable, ou monter une télévision à écran plat sur le mur pour fournir un divertissement pendant votre séance d'entraînement.

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   Positionner le banc de poids et la crémaillère de libre-poids de sorte que vous avez beaucoup d'espace autour de vous pour effectuer des routines haltérophilie.

3. Mettre en place une petite table pour placer des éléments tels que une bouteille d'eau, haltérophilie gants, un plan d'entraînement écrite et les magazines de sorte que ces choses peuvent être facilement accessibles pendant votre séance d'entraînement.

4. Gardez un panier de serviettes à portée de main, avec un deuxième panier pour ceux qui sont sales qui sont en attente d'être lavé.

5. Si il ya un placard, tapis de magasins pour les routines de sol et autres équipements à l'intérieur. Sinon, soutenir ceux-ci contre le mur dans un coin ou un autre espace out-of-the-way. Selon la taille de la chambre, vous ne pouvez pas être en mesure d'éviter d'avoir une certaine clutter- cependant, vous ne voulez pas être réorganiser l'équipement en permanence pendant votre séance d'entraînement.

• L'objectif est de mettre en place une pièce que vous hâte d'entrer. Gardez cela à l'esprit lorsque vous concevez ce, en veillant à inclure des éléments qui sont attrayant et source d'inspiration pour vous.
• tapis de formation, y compris les pièces de section qui se cassent ensemble pour adapter à toute disposition de la salle, sont relativement peu coûteux et peuvent être commandés en ligne. L'achat d'un peu de ces peut être suffisante pour protéger vos planchers et vous fera économiser le coût des rénovations majeures.

• Consultez un médecin avant de commencer un régime d'exercice, surtout si vous êtes hors de forme ou de bénéficier de conditions pré-existantes graves.
• Pour votre sécurité, si vous ne savez pas comment utiliser l'équipement que vous avez acheté, embaucher un entraîneur personnel pour faire une session dans votre nouvelle salle de gym à domicile. Si vous ne pouvez pas trouver quelqu'un pour venir à votre maison, payer pour une seule séance dans un établissement local avec un équipement similaire.