Accueil du matériel de gymnastique vous permet d'économiser de l'argent sur le long terme par rapport à payer pour les adhésions de gym, de la formation personnelle, et des cours d'aérobic. La commodité d'avoir l'équipement approprié dans votre propre maison, il est plus facile de serrer à temps pour l'élaboration et la mise en forme. De plus, vous ne devez pas battre le temps ou dans l'obscurité afin de fonctionner lorsque vous avez un tapis roulant, ou même quelque chose d'aussi simple et peu coûteux comme une corde à sauter pour obtenir un peu de cardio.
Vérifier l'équipement pour la sécurité. La plupart des équipements de gym à domicile a poulies, câbles, et des bandes de résistance qui peuvent briser une poursuite d'utilisation ou l'exposition à des températures extrêmes. Avant de commencer votre séance d'entraînement, vérifier l'équipement pour des signes de dommages ou des dysfonctionnements.
Travailler un à trois groupes musculaires par jour. Selon l'équipement dont vous disposez et vos résultats souhaités, cette étape peut varier. Pour la formation de la force et la croissance musculaire, l'intention de faire de huit à 10 répétitions de chaque exercice pour trois à quatre séries utilisant des poids qui vont de 60 à 85 pour cent du poids maximal que vous pouvez soulever. Pour la tonification musculaire, augmenter les répétitions partout de 10 à 100 et faire quatre à cinq ensembles avec un poids qui est de 40 à 60 pour cent de votre maximum.
Utilisez la forme appropriée pour tous les exercices. Avant de vous préoccuper de lever des poids lourds, se concentrer sur l'utilisation bonne et due forme avec des poids légers. Une fois que vous avez maîtrisé la forme qui permettra d'éviter les blessures, vous pouvez augmenter le poids. La même chose vaut pour l'aide d'un tapis roulant ou un vélo stationnaire: obtenir le formulaire à droite avant que vous vous concentrez sur la vitesse!
Utiliser tous les aspects de votre équipement. La plupart des pièces sont très polyvalents et vous permettent de régler les poignées, les bancs, les positions, la résistance et la vitesse de cibler tous les muscles de votre corps. Lorsque vous utilisez votre équipement de gym à domicile pour une variété d'exercices, vous serez moins susceptible de vous ennuyer avec votre routine.
Restez bien hydraté quels que soient les types d'exercice que vous faites. Lorsque vous travaillez, vous perdez des fluides et de sodium que vous transpirez, il est donc important pour reconstituer les fluides perdus de sorte que vous pouvez durer plus longtemps dans vos séances d'entraînement et de donner à votre corps ce dont il a besoin pour fonctionner correctement.