Comment faire baisser votre taux de cholestérol instantanément

Contrôlez votre poids. Le surpoids peut augmenter le LDL. En perdant du poids, vous pourrez réduire votre taux de LDL et augmenter le HDL. Démarrez le mode de vie thérapeutique Change alimentation trouvé au MD site Web Web. Cela vous aidera à perdre le poids nécessaire. Enregistrez votre perte de poids dans un journal de la nourriture ou un journal d'exercice. Revues vous aideront à motiver ainsi que montrer vos réalisations.

Contrôle ce que les aliments que vous mangez. Enregistrez votre apport alimentaire quotidien dans un journal alimentaire. Un journal alimentaire vous aidera à contrôler les quantités de gras saturés que vous consommez. Graisse et cholestérol saturés dans les aliments vont augmenter les niveaux de LDL. Augmenter la quantité de fibres solubles présents dans les grains de céréales, les haricots, les pois et les nombreux fruits et légumes dans votre alimentation. Vapeur, gril, barbecue, sautés ou rôtis vos aliments. Ajouter la farine d'avoine, les noix, le poisson et l'huile d'olive à votre régime alimentaire. Apprenez à lire les étiquettes et de comprendre ce qui est dans les aliments que vous mangez.

Exercice sur une base régulière. Enregistrez routines d'exercice et des heures dans un journal d'exercice. Le journal vous aidera à voir comment l'exercice est de réduire non seulement le LDL mais aussi votre poids. Exercice va réduire le LDL et augmenter HD. Inclure l'exercice aérobie dans votre routine.

Cessez de fumer et commencer inceasing niveaux de HDL. Il existe de nombreux programmes que votre médecin peut suggérer de vous aider à arrêter de fumer.

Prenez les médicaments prescrits. Lorsque les autres changements ne suffisent pas à réduire votre cholestérol, votre médecin peut vous prescrire un médicament anti-cholestérol.