Taux de cholestérol élevé peut être un problème grave, car il pourrait en résulter des dépôts de gras qui se forment dans les vaisseaux sanguins. Lorsque cela arrive, vos artères peuvent commencer à affiner et la circulation sanguine devient restreint, provoquant un stress sur votre cœur. Il est important de réduire votre taux de cholestérol LDL, qui est le taux de cholestérol qui peut provoquer ces dépôts de gras, et augmenter votre taux de cholestérol HDL, qui "nettoie" les vaisseaux sanguins, essentiellement en les débarrassant des dépôts graisseux. Si vous avez des taux de cholestérol élevé, travailler avec votre médecin pour l'abaisser. Dans l'intervalle, il ya des vitamines qui, avec un régime alimentaire sain pour le cœur, peuvent vous aider à remettre sur les rails.
Commencez avec un régime alimentaire bien équilibré. La méthode la plus efficace d'utiliser des vitamines pour abaisser votre taux de cholestérol est de les amener directement à partir de leur source: la nourriture. Cherchez des aliments qui sont riches en vitamines et minéraux, ainsi que ceux qui sont considérés "sain pour le cœur," comme les légumes verts à feuilles, fruits, légumineuses, le saumon (parmi d'autres poissons d'eau froide), l'avoine, l'orge, l'ail et les graines de soja.
Prendre un supplément de complexe B qui comprend B12, B6, l'acide folique et la niacine. Tous les quatre de ces vitamines sont considérés "sain pour le cœur" et peut servir à réduire le cholestérol. La niacine, en particulier, a la qualité distincte de réduire le cholestérol LDL ("mauvais" cholestérol), tout en augmentant le cholestérol HDL ("bon" cholestérol).
Augmenter la vitamine C. Cette vitamine particulier a longtemps été considéré comme un grand antioxydant, mais peut avoir un certain avantage dans les radicaux libres avant qu'ils essentiellement neutralisants peuvent interagir avec le cholestérol LDL, réduisant potentiellement les chances de deux taux de cholestérol élevé et les maladies cardiaques.
Complétez votre alimentation avec le sitostanol et le bêta-sitostérol. Selon la clinique Mayo, alors qu'ils ne sont pas des vitamines dans le sens strict du terme, à la fois de ces substances d'origine végétale abaisser le cholestérol lorsqu'il est inclus dans votre régime alimentaire. Vous pouvez trouver ces comme additifs dans les produits courants tels que les margarines et les jus de fruits.
Utilisez un acide gras oméga-3 pour abaisser votre taux de cholestérol. La meilleure façon d'obtenir les oméga-3 acides gras est de manger les poissons d'eau froide, mais les suppléments sur le marché aujourd'hui contiennent ce "sain pour le cœur" substance. En prenant oméga-3 chaque jour dans la dose recommandée, la plupart des gens vont voir un avantage dans leurs niveaux de cholestérol.
Augmenter votre apport en calcium. Selon le ministère de la Famille et de médecine préventive, un supplément de calcium pourrait réduire le niveau de cholestérol d'une personne entre 2 et 4 pour cent. Cependant, d'autres études doivent encore être fait pour prouver l'efficacité de ce moyen de réduire le cholestérol.