Comment faire baisser votre taux de cholestérol nuit
Si votre taux de cholestérol est élevé, votre médecin vous recommandera un certain nombre de choses pour aider à réduire et réduire vos risques de développer une maladie cardiaque. L'évolution des mœurs seront l'objectif principal, et, si nécessaire, des médicaments d'ordonnance pourraient être prescrits. Les remèdes naturels peuvent également contribuer à réduire le taux de cholestérol. Mais peu importe la méthode que vous utilisez, vous ne pouvez pas baisser votre taux de cholestérol nuit. Il faudra probablement au moins trois mois de suivre un régime alimentaire et exercice de routine saine de voir le taux de cholestérol se situent dans une fourchette saine.
Instructions
Limitez la quantité de cholestérol que vous recevez de votre régime alimentaire. Toutes les protéines d'origine animale contiennent du cholestérol, donc limiter votre consommation de viandes, les produits laitiers et les œufs. Sources de protéines maigres comprennent poitrine de poulet et de poisson. Cependant, même les coupes les plus maigres de bœuf sont riches en cholestérol, il est donc préférable de réduire considérablement ou d'éliminer votre consommation de viande de bœuf. Remplacement de protéines animales par des protéines végétales de haute qualité tels que le tofu, les haricots et les légumineuses sera également aider à abaisser votre taux de cholestérol.
Augmentez votre consommation de fibres solubles. D'excellentes sources de fibres solubles comprennent la farine d'avoine, carottes, betteraves, oignons, patates douces, haricots, les pois, le soja, l'orge et le seigle. Une excellente façon d'ajouter ces aliments sains de coeur à votre régime alimentaire est d'ajouter un à chaque repas. Essayez un peu de gruau plaine pour le petit déjeuner garni de quelques fruits frais. Manger une pomme de terre douce avec votre déjeuner et prendre une tasse de fèves avec votre dîner.
Participer à un exercice modéré. L'exercice modéré en combinaison avec un régime alimentaire sain aidera à réduire votre taux de cholestérol. Votre médecin vous recommandera une routine qui est bon pour vous après prise en compte des risques liés au coeur. Ne jamais commencer une nouvelle routine d'exercice avant de consulter votre médecin-surtout si vous avez un taux de cholestérol élevé, ce qui peut mettre votre santé cardiaque en danger.
Arrêter de fumer. Le tabagisme affecte le taux de cholestérol de deux façons. Il abaisse le taux de bon cholestérol (HDL) et augmente les niveaux de LDL ou mauvais cholestérol. Cet effet peut être inversé quand une personne quitte.
Ajouter l'extrait de feuille d'artichaut à votre régime alimentaire. Un double-aveugle, randomisée, contrôlée par placebo de près de 150 adultes avec un taux de cholestérol total plus de 280 a été réalisée par des chercheurs allemands en 2000. L'étude a montré que les participants qui ont pris un supplément d'extrait de feuille d'artichaut pour une période de six semaines ont vu un 23 pour cent baisse de leurs niveaux de lipoprotéines de basse densité (LDL), ou mauvais cholestérol, par rapport à une 6 pour cent dans le groupe placebo.
Gardez votre foie sain pour aider à métaboliser le cholestérol. Consommer toniques du foie est un excellent moyen de maintenir la santé du foie et de soutenir des niveaux sains de cholestérol. Eau avec des greens de citron et de feuilles amères comme des navets et les pissenlits ont un effet tonique qui aide à la fonction du foie à un niveau optimal. En outre, de réduire votre consommation d'alcool.
Questions connexes
- Comment comparer les statines
- Comment prendre du poids sans lever cholestérol
- Comment faire pour démarrer une faible teneur en cholestérol et Low-Fat Diet
- Comment réduire le cholestérol Avec Peanut Butter
- Comment faire pour augmenter le plasma sanguin
- Comment réduire le cholestérol LDL avec le régime
- Comment faire pour réduire le taux de cholestérol
- Comment faire baisser votre taux de cholestérol instantanément
- Comment guérir du foie gras
- Comment puis-je perdre du poids avec Lipitor?
- Comment réduire les triglycérides sans médicaments
- Comment Dissoudre calculs biliaires Naturellement
- Comment faire pour réduire le cholestérol élevé
- Comment calculer les taux de cholestérol total Niveau
- Comment calculer un ratio cholestérol
- Comment calculer les risques du rapport de LDL et HDL cholestérol
- Comment obtenir un nombre total de cholestérol
- Comment calculer HDL et LDL cholestérol
- Comment calculer le ratio HDL
- Comment faire baisser le cholestérol avec des vitamines
- Comment faire baisser le cholestérol Avant un test
- Comment trouver des diètes faibles en cholestérol