Prenez rendez-vous avec votre médecin pour revoir vos exigences diététiques. Il ya des lignes directrices pour la planification des menus pour le diabète de type 2, mais la situation de chaque personne est différente. Vous pouvez avoir des problèmes de santé, problèmes de poids ou d'autres facteurs qui influent sur vos besoins alimentaires. Votre médecin sera en mesure de vous donner des conseils sur des considérations spéciales ou vous référer à un diététicien.
Faites attention à votre consommation de glucides, l'une des choses un plan de menu permettra de répondre. Inclure petites portions de glucides, et de les distribuer au cours de la journée. L'école de Harvard de la santé publique recommande grains entiers, les haricots, les fruits et légumes. Il avertit que les glucides raffinés et les aliments sucrés peuvent aggraver le diabète.
Inclure des aliments à faible indice glycémique sur votre menu de type 2 de diabète. La Clinique Mayo dit que ces aliments riches en fibres aident à stabiliser votre taux de sucre dans le sang. Selon NutriCoach.net, les aliments à faible indice glycémique incluent les fruits et légumes comme les asperges, le brocoli, les épinards, concombres, tomates, cerises, prunes et les pêches. Flocons d'avoine, boulgour et le riz long grain entrent aussi dans cette catégorie.
Régime de collations entre les repas pour garder votre taux de glycémie stable. Planifiez pour trois repas de taille modérée chaque jour, avec des collations saines entre les deux.
Inclure des aliments faibles en gras dans votre régime alimentaire, et de regarder leur nombre de calories: certains aliments faibles en gras sont riches en calories. L'Université du Minnesota Medical Center recommande des options comme du maïs soufflé à l'air chaud, biscuits Graham, gâteaux de riz, à faible teneur en matières grasses des produits laitiers, des légumes et des fruits.