Évitez la surutilisation de vos muscles, parce spasmes sont plus susceptibles de se produire dans les muscles surmenés et galvaudé. Allongement excessif d'un muscle ou la maintenant dans la même position pendant une période prolongée augmente également la probabilité d'un spasme musculaire.
Prévenir la déshydratation en buvant beaucoup de liquides et de remplacer les électrolytes perdus par la transpiration. Pour fonctionner correctement, les muscles ont besoin d'eau, le sodium, le glucose, le potassium, le magnésium et le calcium. Lorsque l'une de ces sont épuisées, les spasmes musculaires sont plus susceptibles de se produire.
Traiter des conditions médicales sous-jacentes qui peuvent causer des spasmes musculaires, telles que le diabète, la maladie de la thyroïde, l'anémie, les maladies rénales et des troubles hormonaux. Les traumatismes médullaires et la sclérose en plaques sont également associées à des spasmes musculaires.
Parlez avec votre médecin pour déterminer si les médicaments que vous prenez actuellement vous mettre à risque de spasmes musculaires. De nombreux médicaments, dont certains utilisés pour traiter l'asthme, taux élevé de cholestérol et l'ostéoporose, des spasmes musculaires liste comme un effet secondaire potentiel. Les diurétiques, qui aident à éliminer les fluides de l'organisme, peuvent également provoquer des spasmes musculaires en modifiant bilans minéraux et d'électrolytes et de causer la déshydratation.
Prendre des médicaments pour prévenir les spasmes musculaires de se produire. Les médicaments qui affectent les niveaux de l'acétylcholine, la dopamine et l'acide gabba-aminobutyrique sont souvent prescrit pour traiter et prévenir les spasmes musculaires. Carbamazépine, un médicament anti-épileptique, et de relaxants musculaires sont souvent la première ligne de traitement. Les injections de Botox peuvent également être utiles.
Étirez vos muscles avant de se livrer à une activité intense ou l'exercice. Stretching peut également traiter un spasme musculaire qui est déjà en cours.
Améliorez votre posture lorsque vous êtes assis ou debout pendant de longues périodes. Assis dans des positions inconfortables, comme lorsque vous êtes assis devant un ordinateur et en utilisant une souris, peut augmenter la probabilité de développer un spasme musculaire dans le dos ou le cou.