Parlez-en à votre médecin si les spasmes se produisent fréquemment, tels que plus d'une fois par mois, et si elles se produisent sans raison. Il peut y avoir un état plus grave sous-jacente qui provoque vos muscles à saisir.
Vous devriez également demander à la prescription relaxant musculaire pour vous aider à faire face aux situations d'urgence. Les médicaments sur ordonnance sont plus rapides et plus puissants que over-the-counter traitements, mais vous pouvez être informés de ne pas conduire pendant que vous les prenez.
Dès que vous vous sentez un spasme musculaire au bas du dos venir, la première chose à faire est de prendre soit votre relaxant musculaire prescrit, ou une double dose d'ibuprofène. Tout analgésique contenant retour salicylate de magnésium ou de l'aspirine fera aussi.
Ensuite, maintenir une position en haut à droite. Il peut être tentant de se coucher sur le dos, mais toujours couché fait rend la douleur intensifier, et rend le spasme dure plus longtemps. Si vous êtes sur votre dos lorsque un spasme hits, roulent sur le côté, et d'utiliser vos bras pour vous soutenir pour obtenir sur le sol. Se lever va faire mal au début.
Doux mouvement est la clé pour faire un subside de spasme. Une fois que votre sont debout, se promener lentement. Si la torsion ou de flexion provoque une vive douleur dans le bas du dos, puis marcher tout droit et ne pas tourner trop.
Beaucoup de gens trouvent le soulagement de ce type de douleur au bas du dos quand ils soulèvent leurs genoux. Marchez autour de prendre des mesures fortes, comme si vous étiez dans une fanfare. Gardez le dos droit. Voir l'image.
Une autre chose qui peut soulager les spasmes musculaires est levant les bras en l'air au-dessus de votre tête. Ceci étend doucement les muscles du dos verticalement. Voir l'image.
Ne pas faire tout ce qui rend votre dos tendus, comme sucer dans votre estomac, ou se pencher pour ramasser quelque chose. Pour obtenir quelque chose sur le sol, squat avec vos jambes écartées à atteindre le bas. Gardez le dos droit
Si vous avez assis pendant que vous travaillez, assis sur une chaise ou un ballon de stabilité avec votre jambes écartées. Cela va aider à détendre le bas du dos ainsi.
Lorsque la médecine de la douleur a débuté, vous pouvez essayer des compresses chaudes et froides, ou des massages doux à l'aise loin le reste de votre mal de dos.
Pour réduire l'intensité de dos spasmes musculaires à l'avenir, faire des exercices de renforcement de retour tous les jours. Les plus fortes vos muscles du dos sont, plus vite ils vont revenir à la normale après un spasme.