Levez-vous lentement dans la matinée pour une position assise sur le bord de votre lit. Trouvez un endroit sur le mur le plus proche pour fixer vos yeux sur pour stabiliser toute étourdissements vous vous sentez. Rester au lit en position assise jusqu'à ce que le vertige disparaît.
Limitez votre exposition à la lumière vive et les bruits forts. Évitez les rayons directs du soleil lors de l'apparition de cette condition pendant au moins trois jours consécutifs.
Asseyez-vous tranquillement, loin du bruit. Assis avec vos pieds, confortablement installé, va aider à combattre le mal de tête.
Buvez beaucoup d'eau, car l'hydratation est un élément clé de la reprise. Evitez la consommation d'alcool, ce qui va aggraver la condition et / ou allonger votre période de récupération.
Ayez une alimentation équilibrée. Choisissez des aliments comme les patates douces ou un grain entier comme le riz brun, quinoa, orge et l'avoine. Limitez consommation de caféine et de chocolat au cours des trois jours après un début aigu de la migraine vertige.
Respirez lentement et entièrement élargir vos poumons pour soulager les maux de tête et de la pression, ou de la bande, vous pouvez sentir sur votre front. Inspirez par le nez, puis expirez par la bouche cinq fois, en répétant trois fois ou plus, si nécessaire.
Déplacez votre cou lentement de gauche à droite, au coude à coude. Roulez doucement votre tête vers l'avant et autour tout en position assise dans un fauteuil. Faites ce mouvement trois fois avec 20 à 30 secondes de repos entre les deux.