Vous pouvez perdre 10 livres en une nuit. La plupart des gens conservent 5-7 livres d'eau due à des aliments riches en sodium et des boissons. Le sodium ou le sel, l'eau se rassembler dans le corps. Le régime américain moyen manque également des fibres alimentaires, ce qui favorise la santé intestinale.
Vous pouvez débarrasser votre corps de l'accumulation excessive et de l'eau et de perdre 10 livres la nuit. En continuant ces conseils simples, vous pouvez garder les £ 10 off et perdre plus.
Étape 1:Consommer 64 onces de liquide sans sodium.
La plupart des gens ne boivent pas assez d'eau. La règle de base est 64 onces chaque jour. Les besoins individuels varient en raison de remise en forme ou de la maladie, de sorte boivent plus si vous en avez besoin. Eau elle-même est un diuretic- l'eau que vous buvez aide le corps à l'eau, il hangar magasins.
"bouffées d'eau des toxines sur des organes vitaux, transporte des nutriments à vos cellules, et fournit un environnement humide pour les tissus oreilles, du nez et de la gorge." (1)
Étape 2:Mangez deux cuillères à soupe de graines de lin moulues.
Le lin est une excellente forme de fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles se lie avec de la graisse, l'absorption prévention, et les fibres insolubles se déplace en vrac à travers le lin intestines.Ground est plus simple à manger que les graines de lin, et est plus productif que l'huile de lin. Vous pouvez mélanger la quantité quotidienne de lin avec du miel. Etalez sur le pain grillé, au lieu du beurre. Ou vous pouvez l'ajouter à une salade, de la soupe ou des légumes.
Etape 3:Marcher pendant 20 minutes.
Prenez une courte promenade chaque jour. Temps de marche depuis le parking au magasin ou bureau chefs de construction. Marcher augmente le flux sanguin et contribue à accélérer le processus digestif.
Etape 4:Évitez la restauration rapide et de la soude.
Pendant ce temps, ne pas manger tout ce qui est difficile à digérer et rempli de gras et de sodium. Votre but est de perdre 10 livres la nuit.
Etape 5:Exercice pendant 20-30 minutes.
Pour augmenter le processus de perte de poids, ajouter un programme d'exercices simples à votre routine quotidienne. Prenez le temps de 20-30 minutes d'aérobic, ou de mouvements tonification, et d'utiliser des poids libres.
L'exercice ajoutée permettra de continuer la perte de poids et vous donner plus d'énergie.