À certains égards, un accident vasculaire cérébral léger pourrait être la meilleure chose qui puisse arriver à vous. Un AVC est un appel de réveil que vous ne mangez pas bien, que vous n'êtes pas assez d'exercice, et que vous n'êtes pas traiter votre corps la façon dont il doit être traité si vous voulez avoir une vie longue et saine. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez changer vos mauvaises habitudes alimentaires et, en effet, obtenir un tout nouveau bail sur la vie. Couper la graisse, la graisse, le cholestérol et le sel de votre alimentation vous aidera à la fois à perdre du poids et à réduire votre pression artérielle - deux choses qui aident à prévenir une deuxième course. Il est pas facile de briser les vieilles habitudes - mais le spectre de la mort qui pèse sur vous si vous ne le faites pas est certainement un grand encouragement.
Étape 1:Découpez les aliments frits ou gras. Ils contribuent à l'obésité et les artères obstruées - deux choses que vous ne voulez quand vous vous relevez d'un accident vasculaire cérébral.
Étape 2:Réduisez votre consommation de cholestérol et de gras trans. Lisez les étiquettes. Cela signifie réduire votre consommation de beurre, produits à base de viande (surtout gras de viande), les œufs, la margarine, le fromage et les grignotines avec des huiles végétales partiellement hydrogénées ou les graisses. Utilisez 1 pour cent (écrémé) de lait.
Etape 3:Réduisez votre consommation de sodium (sel). Limitez votre consommation quotidienne totale de 2000 mg par jour (lire les étiquettes et de garder trace), ou 1500 mg par jour si vous avez aussi une pression artérielle élevée.
Etape 4:Mangez des aliments riches en fibres, tels que les grains entiers breads- toute Fruits frais de blé entier pastas- brun riz- verdoyant légumes- et les haricots.
Etape 5:Mangez de plus petites portions (3 à 4 onces) maximale plus souvent toute la journée. Avoir six petits repas est mieux pour votre santé globale - en particulier après un AVC - que de manger les traditionnels trois gros repas.