Il est pas un secret que les légumes aide à la perte de poids en raison de leurs niveaux élevés de nutriments, de fibres et tendance à contient très peu de calories. Mais pour certains, manger des légumes est pas facile. À cette fin, il ya beaucoup de fruits et légumes sains, vous pouvez remplacer les légumes, qui contiennent les mêmes avantages nutritionnels. Par exemple, en mangeant des fraises à la place d'épinards vous serez toujours consommer la quantité adéquate de calcium, fibres et un niveau de basses calories contenues dans un légume à feuilles vertes. Il ya plusieurs exemples de substituts de fruits pour les légumes.
Substituer les légumes verts feuillus comme les épinards, la laitue romaine, laitue frisée rouge et le chou frisé, qui contiennent tous des folates pour faciliter la digestion, avec des fruits qui sont riches en folate, comme les oranges, papayes, les fraises, le melon et le cantaloup.
Légumes de substitution riches en potassium avec des fruits qui sont également riches en potassium. Beaucoup de gens se sentent mieux prendre de potassium au cours des programmes de perte de poids pour aider à la fatigue ou de faiblesse. Au lieu de manger du brocoli, les pois, les haricots de Lima, les tomates et les pommes de terre, les oranges de substitution, bananes, les pommes et abricots secs.
Augmenter la consommation de l'eau pour aider à vous sentir rassasié plus longtemps, augmenter vos niveaux d'énergie et augmenter votre métabolisme en mangeant des fruits qui sont aussi une teneur élevée en eau. Au lieu de manger des légumes tels que les concombres, le céleri, la laitue et les tomates, essayez de manger des cerises, melon, raisins, ananas, mangue et la papaye.
Une autre option, si vous aimez les légumes, est d'intégrer plus de légumineuses dans votre régime alimentaire. Les légumineuses contiennent des quantités élevées de fibres, ainsi que des protéines, pour aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Ceux-ci comprennent lima, du rein, de pois chiches et les haricots pinto, ainsi que les lentilles et les fèves edamame.