L'élimination de la farine et le sucre de votre alimentation peut sembler extrême, mais il est l'un des moyens les plus simples et directes pour nettoyer votre alimentation et mettre fin à l'alimentation compulsive. La plupart des aliments transformés aujourd'hui est plein de "vide" calories - farine raffinée et en sucre qui stimulent une envie-cycle pour des aliments sucrés et de plus grandes portions. Selon le Dr Peter Gott, auteur de "Le pas de farine, sans sucre Diet," l'Américain moyen mange aujourd'hui 500 calories de plus par jour qu'en 1970. Ce régime fonctionne en supprimant des calories vides et les remplacer par des plus riches en éléments nutritifs des aliments. De cette façon, vous pouvez sortir du cycle de la soif et de récupérer votre santé naturelle.
Jetez tous les aliments dans votre garde-manger et le réfrigérateur qui contiennent de la farine ou de sucre. Lisez les étiquettes attentivement, car le sucre peuvent souvent cacher sous d'autres noms. Retirer les produits contenant le saccharose, fructose, dextrose, le malt, sirop de maïs, le miel, la mélasse et du sirop d'érable. Débarrassez-vous de l'alcool, soda, jus de fruits et des boissons caféinées.
Aller à l'épicerie et de remplir votre garde-manger et le réfrigérateur avec des aliments qui ne contiennent pas de farine ou de sucre. Acheter grains entiers comme le riz, l'avoine et le quinoa. Avec beaucoup de fruits et légumes frais, complètent vos repas avec les haricots, les noix, les graines, viande maigre, et à faible teneur en matières grasses des produits laitiers.
Mangez trois repas modérés par jour, avec pas grignoter entre les deux. Au repas, divisez votre assiette par groupe d'aliments. La moitié de la plaque devrait être de légumes non féculents ou un mélange de légumes non féculents et de fruits. Un quart de la plaque devrait être protéines, et l'autre quart de grains entiers.
Apprenez à reconnaître vos habitudes et les habitudes alimentaires personnelles. Tenir un journal alimentaire. Notez tout ce que vous mangez juste après les repas afin de ne pas oublier. Notez la taille de vos portions et en détail comment vous avez ressenti.