Comment comprendre les bienfaits des amandes brutes

Instructions

1. Comprendre la différence entre le taux de cholestérol HDL et LDL. Le cholestérol LDL est communément appelée "mauvais" cholestérol, car il peut augmenter lentement sur les parois des artères et mener à l'athérosclérose - une condition où les artères se rétrécissent qui peut entraîner la formation de caillots sanguins. Le cholestérol HDL est communément appelée "bon" cholestérol parce que les niveaux élevés de cholestérol HDL sont associés à un risque plus faible d'avoir une crise cardiaque. Manger des amandes et d'autres types de noix aide à diminuer le cholestérol LDL et diminue le risque de maladie cardiaque.

2. 
   
   
   

   Réaliser l'importance du magnésium est pour le corps. Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions métaboliques dans le corps et aide à une bonne fonction cardiaque, selon l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University. Un quart de tasse d'amandes contient 99 mg de magnésium, qui est de 24,7 pour cent de l'apport journalier recommandé.

3. 
   
   
   

   Reconnaître l'importance de potassium est pour une bonne santé. Le potassium est un électrolyte qui est essentiel pour la fonction du système nerveux appropriée et a été liée à la réduction de la pression artérielle, selon l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University. Un quart de tasse d'amandes fournit 257 milligrammes de potassium.

4. Comprendre le rôle de la vitamine E dans le corps. La vitamine E est un antioxydant qui aide à neutraliser les molécules des radicaux libres dans le corps. Molécules de radicaux libres sont un biproduit naturelle des tissus et l'ADN métabolisme et de dégâts. Les régimes riches en vitamine E ont été liés à un risque de diminution des maladies du cœur et le cancer, selon l'Université du Missouri.