Les artères sont les vaisseaux sanguins qui transportent le sang dans tout le corps. Idéalement, les parois des artères devraient être propre et claire. Si le sang contient des dépôts gras de cholestérol, les graisses et les déchets des cellules, ils finissent par se déposent sur les parois artérielles. Au fil du temps, cette accumulation, appelée plaque ou l'artériosclérose, conduit à un rétrécissement de l'artère. Si les pauses de la plaque lâche, le corps pour tenter de réparer la déchirure se coaguler la plaie. Si l'emplacement de l'écoulement des blocs de caillot de sang, elle peut conduire à une crise cardiaque, accident vasculaire cérébral ou d'embolie.
Faire de l'huile d'olive de la graisse primaire dans votre alimentation. Ajouter à salades et à utiliser dans la cuisine. Verser une petite quantité dans les soupes, les céréales et les légumes. Utilisez jusqu'à une cuillère à soupe par jour. Évitez les huiles végétales polyinsaturées, la margarine et les huiles partiellement hydrogénées.
Manger des légumineuses. Les légumineuses peuvent être inclus dans le régime alimentaire sept jours par semaine. Légumineuses comprennent les lentilles, haricots mungo, les pois aux yeux noirs (niébé), pois chiche, le haricot, haricot de Lima et de soja. Les légumineuses peuvent réduire le cholestérol sanguin.
Manger un plat savoureux de flocons d'avoine, plusieurs fois par semaine. L'avoine est une source de bêta-glucone, une fibre soluble montré à abaisser le taux de cholestérol élevé.
Ajouter les graines de lin (au sol) et l'huile de lin pressée à froid à votre alimentation quotidienne. La graine de lin est la plus riche source d'acides et les lignanes gras essentiels. Utilisez 2 à 4 c. À soupe de graines de lin moulues par jour- 2 à 5 c. de l'huile peut être versé sur votre repas quotidien.
Manger des citrons et boire du jus de citron. Les citrons sont riches en acide citrique, qui nettoie le sang et favorise la circulation. Liminoids, un composé métabolique identifiée dans les agrumes, le travail pour réduire le cholestérol et offrent une protection contre le cancer. Utilisez une à trois citrons par jour.
Manger de l'ail. Cinquante participants à la recherche ont mangé 10g d'ail cru tous les jours après le petit déjeuner pour deux mois. Avantages inclus réduit la pression artérielle et une réduction des taux de cholestérol sérique. Prendre à des doses de un demi à un trèfle par jour.
Ajouter le curcuma à votre régime alimentaire. Une norme recommande dose est de 3 à 9 g. La curcumine, est considéré comme le bien actif dans le curcuma. Dans une étude de recherche de l'être humain, la curcumine, à une dose de 500 mg pendant sept jours dans le sang réduit triglycérides et des phospholipides.
Mangez des noix sur une base quotidienne. Noix fraîches sont les meilleurs, comme les huiles de noix peuvent devenir rances. Seule une petite quantité de noix est nécessaire deux à six ou pas plus d'une petite poignée, peut aider à prévenir les caillots sanguins.