Comment réduire les niveaux de sodium sanguin pour la santé

Boire plus d'eau. Une des façons les plus efficaces pour faire bien sûr que votre corps reçoit fluides est par l'eau potable. Surtout si vous arrive de consommer un repas avec un excès de sodium, l'eau potable est la meilleure façon de composer avec la forte teneur en sodium qui est filtré par les reins.

Évitez les aliments transformés. Afin de préserver la fraîcheur, les aliments transformés contiennent une quantité abondante de sodium. Afin de réduire le niveau de sodium dans le sang à des fins de santé, de choisir des aliments qui ne sont pas traitées. Les aliments frais ne contiennent pas autant de sodium. Si vous désirez encore les aliments transformés, regardez pour un élément qui a une teneur réduite en sodium.

Ne pas ajouter une abondance de sel aux aliments. En ajoutant le sel supplémentaire à une recette, vous êtes non seulement vous empêchez de la dégustation de la saveur naturelle de la nourriture, mais vous soulevez les niveaux de sodium dans votre corps. Parfois, l'ajout du sel supplémentaire est inutile. Essayez la nourriture sans elle et si elle a besoin d'un surcroît de saveur, utiliser une épice différente ou un mélange d'agrumes.

Utilisez les condiments et la vinaigrette avec parcimonie. vinaigrettes et condiments ont tendance à posséder des niveaux élevés de sodium par conséquent, plus vous ajoutez à votre repas, le plus de sodium que vous allez consommer. Afin d'atteindre la saveur désirée, vous ne disposez pas de dominer la nourriture avec le condiment ou assaisonnement. Au lieu de cela, il suffit d'utiliser une petite quantité.