Déterminer l'option qui convient le mieux à l'alimentation de vos besoins et de la recherche les exigences pour la suite de l'alimentation. Par exemple, le choix d'un régime riche en protéines, savoir quels aliments sont les plus élevés en protéines et découvrir comment ils peuvent être incorporés dans un plan d'alimentation.
Utilisez un calendrier pour fixer une date de début et de fin à votre régime alimentaire et de documenter vos progrès. Le calendrier vous permet également lorsque vous créez des plans de repas et des listes d'épicerie. Rappelez-vous d'écrire tout ce que vous avez mangé sur une base quotidienne pour aider à suivre vos progrès.
Création d'une liste d'épicerie vous donne plus de contrôle sur ce que vous mangez. Commencez par détaillant votre liste d'épicerie aux exigences de votre plan d'alimentation. Notez tous les aliments que vous consommez dans une semaine. Inclure les aliments que vous achetez dans le magasin d'épicerie, ainsi que les aliments que vous pouvez commander pour emporter des restaurants. Cela vous donnera un aperçu sur les aliments que vous mangez actuellement dans votre alimentation. Création d'une liste d'épicerie peut également vous aider à concevoir des alternatives saines à tous les aliments malsains vous pouvez actuellement être manger.
Utilisez vos listes d'épicerie de coordonner les aliments que vous consommez dans un plan de repas. Par exemple, si votre alimentation permet de sauce tomate, acheter un pot de sauce tomate et de créer plusieurs recettes, y compris la sauce tomate toute la semaine. Vous devez créer au moins six petits repas pour la journée, y compris les collations. Création de vos repas par jour avant crée un engagement au plan de l'alimentation. Il vous permet de réfléchir à vos choix alimentaires. Planification des repas supprime le processus de prise de décision qui peuvent vous conduire à faire un mauvais choix alimentaire.