Faites une liste et vérifiez-la deux fois. Entendu parler avant? Probablement. La raison en est parce qu'il est important. Rendre à l'épicerie sans une liste chasse est ouverte pour l'achat de plus transformés, les aliments pauvres en éléments nutritifs rapides qui contribuent au gain de poids, des changements d'humeur, et d'autres questions liées à la santé plus graves.
Planifiez vos repas sains à l'avance et ensuite faire votre liste d'épicerie en conséquence.
Magasinez après un repas, pas avant. Statistiquement, un client affamé est plus susceptible d'impulser acheter des articles qu'ils ne ont pas besoin, et ne serait pas susceptible d'acheter autrement, que si elles ne sont pas faim quand ils commencent leurs achats.
Du shopping après un repas permet à l'acheteur d'être attentifs aux sélections alimentaires saines et de ne pas précipiter sans vérifier étiquettes des ingrédients, ou la fraîcheur potentiel de certains produits.
Laver les produits quand vous arrivez à la maison à partir du magasin. Remplissez le bassin évier avec eau froide et ajouter soit 10-20 gouttes d'extrait de pépins de pamplemousse ou 2-3 tasses de vinaigre blanc pour dissoudre la cire et des résidus de pesticides. Faire tremper pendant 30 minutes. Utilisez une brosse à légumes pour frotter légèrement les fruits et légumes et de stocker de manière appropriée pour une utilisation ultérieure.
Laver à l'avance augmente la probabilité de se produire effectivement mangé au lieu de gâter et d'être jeté dehors.
Buvez niveaux d'eau suffisantes pour maintenir un régime alimentaire sain. Pour la plupart des gens cela est environ une demi-once par une livre de poids corporel. IE: une personne de 150 livres devrait consommer environ 75 onces d'eau par jour.
Commencez la journée avec 1-2 onces huit verres d'eau, puis suivre avec au moins 8 onces entre chaque repas. Non seulement l'eau hydrate le corps, mais vous fera vous sentir complet ainsi. Souvent, la sensation de soif est confondu avec la faim.
Badigeonner légèrement les dents avec un dentifrice à saveur de menthe ou de gel après chaque repas ou collation. Cela freine sévèrement toutes les faims, vous avez peut-être tentant de vous adonner. Pensez à comment vous vous sentez après un nettoyage dentaire!