Le programme LA Weight Loss compte plus de 650 centres dans le monde. Cependant, la plupart sont basées aux États-Unis, le Canada et le Royaume-Uni La société fournit est un programme de régime personnalisé conçu pour répondre aux besoins individuels. Il gère également un programme de site Web conçu pour fournir des produits de remplacement de repas à votre porte lorsque vous remplissez un questionnaire en ligne. Le programme individualisé se compose de portions alloués de glucides, y compris les fruits et légumes, les graisses et les protéines quotidiennes, ainsi que des protéines snack-bars.
Pesez-vous et de travailler sur votre indice de masse carrée (IMC) à l'aide de votre taille et le poids de travailler sur combien de poids vous devez perdre. Tenir un journal alimentaire et la liste de tout ce que vous mangez afin que vous puissiez garder une trace. Comprennent les repas consommés sur.
Manger deux portions, quatre onces de protéines par jour. Choisissez parmi la liste suivante: bœuf, steak, les coupes maigres de porc, d'agneau, de veau, viande hachée, de la dinde hachée, le saumon, le crabe, le thon, l'espadon et le fromage cottage faible en gras. Alternativement, vous pouvez manger un six onces portions de poitrine de poulet, de dinde, de la morue, les crevettes, soles, coquilles Saint-Jacques, le vivaneau, le homard, le mérou, le bar ou le flétan. Un de ces portions de protéines peut être remplacé par un œuf ou une once de fromage faible en gras.
Mangez trois portions de fruits par jour. Ceux-ci peuvent être des pommes, des oranges, pêches, kiwis, une petite banane, raisins, fraises, bleuets, cerises, melon, framboise, ananas ou la papaye. Une portion de fruit est une tasse.
Mangez trois portions de légumes chaque jour. Ceux-ci peuvent inclure le chou, le chou-fleur, carottes, poivrons, tomates, aubergines, haricots verts, les épinards, le chou frisé, les courgettes et la courge. Encore une fois, une tasse équivaut à une portion de légumes.
Manger deux portions d'hydrates de carbone parmi les suivants: un gâteau de riz, une tranche de pain de faible teneur en calories, une pomme de terre moyenne cuite ou une tasse de riz brun. Vous pouvez alterner ces derniers avec une tasse de céréales, ce qui peut inclure: Bran Flakes, flocons d'avoine, Shredded Wheat ou noix de raisin. Une tasse de lait écrémé trimestre est autorisé chaque jour.
Manger deux portions de produits faibles en gras par jour. Choisissez parmi les margarines allégées. Huiles à faible teneur en calories ou le régime alimentaire des produits de la mayonnaise sont également acceptables.
Mangez deux barres de protéines comme collation chaque jour. Celles recommandées par le programme LA Weight Loss sont les barres de protéines de soja, qui sont disponibles à la plupart des magasins d'aliments naturels. Vous pouvez également commander en ligne à partir de la LA à votre site Web de la porte.
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