Compter et augmenter vos calories. Semaine 1 devrait être utilisé pour réajuster votre apport calorique en augmentant lentement sur une période de 7 jours. Ajouter 100 à 250 calories à votre compte quotidien jusqu'à ce que vous consommez entre 750 et 1 500 calories de plus par jour. Cette obtiendrez votre corps utilisé pour les calories supplémentaires sans se sentir trop lourd et plein.
Stock sur les hydrates de carbone. Pâtes, riz, pommes de terre et les céréales sucrées pour le petit déjeuner, même vous donner quelques côtes alimentaire coller qui vous aideront à prendre du poids. L'ajout de quelques graisses saines comme les produits laitiers et les noix au mélange vous donnera également quelques calories indispensables.
Mangez toutes les 3 heures. Au cours de votre ligne de temps de 2 mois à prendre du poids, vous devez vous assurer que vous êtes constamment nourrir votre corps ce dont il a besoin de prendre du poids et garder un taux métabolique élevé pour votre santé. Il est recommandé que vous ne manquerez pas de repas et mangez entre cinq et six repas par jour miniatures. Assurez-vous que vos repas comportent chacun des principaux éléments nutritifs - protéines, lipides et glucides sains - pour garder votre régime alimentaire équilibré.
Delight en dessert. Étant donné que votre objectif est de prendre du poids en 2 mois, ne vous privez pas des extras qui peuvent aider à empiler votre apport calorique. Dessert, garnitures supplémentaires, les sauces, les aliments frits et les deuxièmes portions devraient tous être livraient à quand vous essayez de prendre du poids dans un laps de temps de 2 mois. Manger un beignet après le petit déjeuner, par exemple, peut être un bon moyen d'ajouter quelques calories rapidement.
Engloutir certains subsistance. Boire des smoothies, milkshakes, jus, lait et même de soude avec vos repas peut aider à ajouter de calories qui ne fera pas votre corps à se sentir ballonné. Essayez de rester loin de boissons contenant de la caféine comme ils ne seront pas vous garder hydraté, qui est essentielle à la prise de poids dans un court laps de 2 mois. Assurez-vous que vous buvez au moins 64 onces de liquide décaféiné long de chaque journée.