Mangez trois repas trois fois par jour. Assurez-vous que vous êtes très faim avant de manger quoi que ce soit et de rester faim pour vos repas. Ne pas manger entre les repas. Si vous devez manger entre les repas, de manger 2 ou 3 barres de céréales, tels que les barres granola Val Nature (voir Ressources), qui fournissent les meilleurs résultats pour la prise de poids en 10 jours pour les femmes.
Commencez chaque repas avec 2 onces de jus de carotte sur un estomac vide, ou de prendre des enzymes digestives 20 minutes avant les repas. Le jus de carotte stimule l'activité et de la production de l'enzyme dans votre intestin grêle et améliore l'absorption des nutriments. Les enzymes digestives aident organes digestifs plus de puissance à absorber pleinement les nutriments et de calories de la nourriture que vous mangez.
Mangez des amidons et des aliments qui ont un indice glycémique élevé (voir Ressources) pour chaque repas. Des exemples de ces aliments comprennent le pain blanc, des beignets, des pommes de terre en purée ou riz friandises croustillantes. Cela permettra d'accroître la probabilité de votre corps à produire plus d'insuline, qui est une hormone qui encourage le corps à stocker la graisse rapidement.
Faire au moins 50 de votre apport alimentaire provenir d'aliments qui travaillent avec le corps pour augmenter le poids, avec une haute teneur en graisses et en sucre. Certains d'excellents choix pour les repas sont: miel, yogourt glacé, fromage, pâtisseries, pâtisseries, flan, des friandises, des crêpes, du bacon et des coupes de crème glacée.
Arrêter toutes les pratiques de perte de poids et de supprimer toutes les substances qui contribuent à la perte de poids de régime alimentaire et les habitudes de vie. Ceux-ci comprennent: trop de fibres (crudités, son, suppléments de fibres), la caféine (thé, café noir, chocolat noir, des pilules pour maigrir), le thé vert (y compris les extraits et les poly-phénols), le soja, le gingembre, la nicotine et d'autres brûleurs de graisse et stimulants. Evitez également les plus-exercice et de haut niveau de stress, que ceux-ci peuvent également conduire à la perte de poids. Évitez les restrictions caloriques et des médicaments qui déclenchent la perte de poids.