Comment faire une diète liquide

Parlez-en à votre médecin

• Avant d'aller sur une diète liquide, parlez à votre fournisseur de soins de santé. Certaines personnes, comme les femmes enceintes ou qui allaitent, ou les diabétiques qui prennent de l'insuline, ne devraient pas essayer une diète liquide. Si le médecin approuve, rencontrer une diététiste. Il peut vous aider à trouver des idées sur la façon de faire le régime en toute sécurité, ainsi que d'offrir des options commerciales qui pourraient rendre le régime plus commode. Il est important d'obtenir toutes les vitamines et minéraux recommandés chaque jour, ainsi que dans des plages de séjour caloriques sûres. Un examen des études dans le Département américain de la preuve de l'agriculture nationale Bibliothèque déterminé qu'il n'y a pas de preuve concluante pour soutenir que les calories obtenir sous forme liquide - à l'exception de la soupe - a un effet sur le poids corporel ou la consommation d'énergie.

Choisissez un type

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  Régimes liquides médicalement nécessaires, comme avant ou après la chirurgie, plage de permettre à tous les liquides et les aliments semi-liquides, y compris les jus de fruits, de la soupe, de la soude et de la gélatine, juste liquides que vous pouvez voir à travers. Cette dernière catégorie comprend thé et des boissons pour sportifs. Régimes liquides pour la perte de poids, cependant, sont beaucoup plus souples. Selon WebMD, les régimes alimentaires liquides potentiels comprennent ceux qui remplace tous vos repas avec des fruits ou de légumes ou secoue à ceux qui remplacent seulement un ou deux repas avec des liquides et permet pour un dîner sain ou snack-bar. Cette dernière option est plus susceptible de vous enseigner des habitudes saines, selon WebMD, mais peu importe ce que vous choisissez, sélectionnez un plan qui est pas trop faible en calories. Votre médecin peut vous aider à déterminer un apport calorique minimale de sécurité. Si vous choisissez un supplément alimentaire liquide, dit diététiste Diana Sugiuchi sur Healthline, choisir un qui a 100 pour cent des vitamines et minéraux recommandés, au moins 60 grammes de protéines et 25 grammes de fibres, avec une bonne source de matières grasses.

Make It court terme

• Si vous êtes l'objet d'un régime liquide pour faire démarrer la perte de poids, ne le fais que pour quelques jours, recommande Sugiuchi. Cette période court terme est peu probable de vous blesser. Mais un régime à long terme liquide pour la perte de poids ne sont pas optimales pour la réussite, dit-elle.

Options d'alimentation

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  En plus de stockage sur sans caféine du thé, bouillon de poulet ou de légumes, de l'eau et de jus, vous pouvez obtenir en nutriments sur une diète liquide en utilisant votre mélangeur. Diététiste Martha Rosenau sur Health.com recommande de combiner le lait - vache, d'amande ou de soja - avec du yaourt, poudre de protéine et une banane et le mélange sous forme liquide. Parlez à votre nutritionniste ou un médecin au sujet de ce que les autres liquides sont adaptés à votre variété particulière de régime alimentaire.

Sécurité et gain de poids

• Lorsque vous allez sur une diète liquide, vous risquez de faire des ravages sur votre métabolisme si vous consommez trop peu de calories. Les régimes dans lesquels vous ne consomment que 400 à 800 calories par jour ne doit être fait sous surveillance médicale. Si vous ne recevez pas la quantité recommandée de nutriments, vous risquez de la fatigue, des étourdissements, perte de cheveux, les calculs biliaires et des lésions cardiaques. Votre corps va aussi réduire votre métabolisme afin de conserver l'énergie, donc une fois que vous revenez à une façon régulière de manger, vous trouverez probablement le poids rampante dos. Un régime qui encourage à changer votre mode de vie pour des habitudes plus saines est plus susceptible d'entraîner une perte de poids à long terme.