L'exercice est une partie importante de presque toute routine de perte de poids. Bien manger une alimentation saine est importante, vous devez ajouter l'activité physique à votre routine quotidienne pour aider vraiment le poids se détache. Sauter est un exercice physique, de sorte qu'il peut facilement être incorporé dans un sous-programme de perte de poids. Si cela est fait régulièrement, en sautant peut vous aider à perdre du poids, car il vous permet de vous déplacer, augmente votre fréquence cardiaque, et brûle des calories.
Demandez à votre médecin si sauter est un exercice sans danger pour vous. La plupart des gens peuvent sauter pour l'exercice sans aucun problème. Cependant, si vous avez des problèmes de genou ou de la jambe, il peut causer trop de stress. Il peut également être trop important, en fonction de votre poids actuel et la condition physique. Votre médecin vous aidera à déterminer si sauter devrait faire partie de votre programme de perte de poids.
Mettre en place un programme d'exercice qui comprend sauter. Skipping est un bon exercice aérobie parce que vous pouvez augmenter votre rythme cardiaque et de travailler jusqu'à une sueur tout en le faisant. Votre calendrier variera en fonction de votre poids et la condition physique, mais en général, vous devez exercer au moins trois fois par semaine. Vous pouvez inclure sauter dans chaque session.
Faites votre routine sauter constamment. Vous pouvez commencer avec beaucoup d'enthousiasme, mais il est facile de se relâcher à partir de l'exercice régulier, même quand vous faites quelque chose d'amusant comme sauter. Forcez-vous à exercer en fonction de votre emploi du temps, même lorsque vous ne vous sentez pas vraiment envie de le faire. Sauter ne peut vous aider à perdre du poids si vous le faites assez souvent pour faire une différence physique.
Variez vos exercices à sauter. Il existe de nombreuses variantes telles que cross-overs et under doubles, qui vous permettent de changer votre routine et de garder ça intéressant. Ils seront également vous aider à améliorer votre coordination.