Comment aider un enfant à grandir

Évaluer l'alimentation quotidienne de votre enfant pendant plusieurs facteurs clés: le nombre de grammes de protéines consommées, quantité de calcium consommée, nombre d'acides aminés consommée (sur une possibilité de 20 à chaque repas) et nombre de fruits et légumes consommés. Ecrire ces montants vers le bas.

Le Conseil de l'Institut de médecine de l'alimentation et la nutrition recommande que les enfants de quatre à huit ans ont 19 grammes de protéines par jour- et les enfants de neuf à 13 ans, 34 grammes par jour. Si votre évaluation a montré que votre enfant ne reçoit pas suffisamment de protéines, inclure plus de lait, la viande rouge, le poulet et les légumes riches en protéines tout au long de la journée jusqu'à ce qu'ils rencontrent ou dépassent légèrement l'apport quotidien recommandé pour les protéines.

Selon l'American Academy of Pediatrics, le calcium est également important de croissance chez les enfants. Le calcium aide accueil fort os, et un manque de calcium peut contribuer à un retard de croissance. L'Académie recommande que les enfants un à trois ans d'âge obtiennent 500 mg de calcium par jour (autour de deux verres de lait). Les enfants âgés de quatre à huit besoin d'environ 800 mg de calcium par jour (environ trois verres de lait) et les enfants et adolescents âgés de âgés de neuf à 18 nécessitent environ 1,300mg de calcium par jour (autour de 4 verres de lait).

Si vous pouvez, ajouter plus de lait, le fromage et le yaourt à son régime alimentaire pour répondre à ces recommandations ou donner à votre enfant est une multivitamine qui contient du calcium.

Assurez-vous que votre enfant reçoit la quantité nécessaire d'acides aminés, les blocs de construction des protéines dans le corps, y compris par une protéine de protéines animales ou végétales à chaque repas. Légumes riches en protéines incluent toutes sortes de haricots, les pois, les asperges, le brocoli, les choux de Bruxelles et le cresson. Certains légumes comme les lentilles nécessitent l'ajout d'un autre aliment, comme le riz ou le pain pour en faire des protéines complètes. En incluant tous les acides aminés dans chaque repas, il veille à ce que votre enfant a la capacité de construire de toutes les protéines nécessaires et pour une croissance saine.

Norman Wilsman, Ph.D., de l'Université du Wisconsin, a mené une étude en 2005 qui a montré que 90 pour cent de la croissance osseuse se produit la nuit. Par conséquent, il est important d'évaluer votre enfant pendant qu'il ou elle dort pour assurer que rien interfère avec ce processus. Plusieurs facteurs à rechercher: nombre d'heures de sommeil, la posture du corps pendant le sommeil, et si ses membres sont libres de se déplacer.

Selon le livre, "Saines habitudes de sommeil, Happy Child" par Marc Weissbluth, les enfants devraient obtenir entre 8 et 9 1/2 1/2 heures de sommeil par nuit pour assurer la croissance osseuse maximale.

Vérifiez pour voir si des couvertures ou des draps entravent toute partie du corps de votre enfant. Si oui, essayez d'utiliser des feuilles ou des couvertures plus amples et de telle sorte que le corps de l'enfant ne se limite pas du tout pendant le sommeil. La raison pour laquelle plus forte croissance se produit dans la nuit est parce que le corps sans encombres lors de l'établissement et au repos. Il ya une chance que vous pouvez contrer cette détente en provoquant une constriction du corps pendant le sommeil.

Les experts ne recommandent pas que les enfants choisissent le levage de poids comme une forme d'exercice. Les poids peuvent appuyer sur la colonne vertébrale de votre enfant, ce qui peut causer les os deviennent trop dense, la fermeture de l'épiphyse (la zone d'un os de la croissance). Dispositif de fermeture de l'épiphyse osseuse qui provoque à cesser de croître. Au lieu de cela, encourager votre enfant à faire des exercices qui utilisent son poids de corps naturel, comme push-ups et des sit-ups.

Si votre enfant est anormalement petit et vous êtes inquiet qu'il ya un déficit de quelque sorte, consultez votre médecin au sujet des traitements d'hormones de croissance. Ces traitements sont quelque peu controversée et ne devraient être utilisés sur les enfants qui ont une carence hormonale réelle. Les traitements peuvent causer des réactions indésirables, tels que le syndrome du canal carpien, le diabète, l'hypertension artérielle, et des réactions allergiques graves chez les enfants de croissance normales. Évitez d'acheter des over-the-counter traitements de croissance ou des remèdes à base de plantes qui promettent de promouvoir la croissance.