La revue scientifique Scientific America rapporte que dans les 150 dernières années, la taille moyenne de la population dans les pays industrialisés a augmenté de quatre pouces. Ils citent une meilleure nutrition de l'enfance comme le principal facteur de cette augmentation. Si vous êtes un adolescent encore dans vos stades de croissance, il existe des moyens pour aider votre corps à grandir.
Étape 1:Manger une pomme ou une banane peu de temps après vous vous réveillez à donner à votre corps un regain d'énergie pour un exercice du matin.
Étape 2:Exercice pendant au moins 30 minutes. Cardio exercices comme la course, le vélo ou la natation à maintenir un rythme cardiaque rapide, tout en minimisant l'impact sur le corps. L'exercice stimule l'hormone de croissance important trouvé dans la glande pituitaire, l'hormone de croissance humaine (HGH), selon Gainheight.com
Etape 3:Accrochez d'un pull up bar pendant cinq minutes. Le site Guide Taller Growing rapporte que la pendaison décompresse et allonge votre colonne vertébrale et les articulations, ce qui aide votre corps à grandir.
Etape 4:Mangez un petit déjeuner bien équilibré. Buvez du jus d'orange, manger des glucides à grains entiers, œufs, yaourt, lait et fromage pour les protéines et le calcium. La protéine calcium et stimuler la croissance des os et des muscles tandis que les vitamines dans le jus d'orange et les hydrates de carbone fournissent de l'énergie pour le corps tout au long de la journée.
Etape 5:Mangez un petit repas toutes les deux à trois heures, selon le moment où vous avez faim. Les repas copieux font votre corps la libération d'insuline pour réguler le taux de sucre dans le sang, ce qui supprime l'hormone de croissance humaine de l'organisme. Après de petits repas, votre corps peut convertir tous les nutriments plus facilement en énergie pour la croissance musculaire. Manger de cinq à sept petits repas par jour au lieu de trois gros repas.
Etape 6:Mangez le dernier repas de la journée au moins deux heures avant le coucher. Ne pas manger juste avant le sommeil que votre corps est incapable de convertir correctement les aliments en énergie ou la croissance musculaire. Au lieu de cela il est stocké en graisse.
Etape 7:Le Guide recommande Growing Taller un exercice juste avant le coucher pour renforcer vos muscles du dos et les ligaments, les aider à grandir. Allongez-vous sur votre estomac et étirez vos bras en face de vous avec vos paumes vers le bas. Gardez les jambes droites et soulevez votre jambe droite et le bras gauche sur le sol. Essayez de tenir la pose pendant cinq secondes. Répétez la pose avec l'autre jambe et au bras. Pour ce faire, quatre fois de routine, en doublant le nombre de secondes que vous gardez vos jambes sur le sol à chaque fois jusqu'à ce que vous atteignez vingt secondes.