Parce que les ischio-jambiers est l'un des plus gros muscles dans le corps humain, il va de soi qu'il obtient beaucoup utilisé. La cuisse est chargé d'aider la flexion du genou, effectue la plupart des mouvements de la marche et même est au travail pendant que vous êtes debout. La cuisse est le muscle qui longe l'arrière de votre cuisse, entre le genou et les fesses. Avec toute cette action, il est très possible que vous blessez votre ischio-jambiers. Lorsque cela se produit, une des façons dont vous pouvez le traiter est en enroulant ou le coller.
Descendez vos pieds. Ceci est la première chose que vous devez faire lorsque vous rencontrez une traction de votre ischio-jambiers. Vous aurez envie de se coucher dès que possible et, si possible, rester sur vos pieds pendant un certain temps. Repos le muscle va vous donner la meilleure récupération.
Ice le domaine. Vous aurez envie d'utiliser un sac de glace pilée ou un sac de glace sur la zone lésée. Cela va prendre vers le bas tout gonflement que vous rencontrez.
Surélevez votre jambe. Cela aussi va ramener tout gonflement que vous pourriez obtenir dans la cuisse. Ce sont des mesures importantes à prendre avant d'envisager de coller votre ischio-jambiers. Cela est principalement dû coller les ischio-jambiers quand il est gonflé, sans traiter en premier, fera la récupération beaucoup plus lent.
Enroulez le prewrap athlétique autour de votre cuisse. Vous aurez envie de commencer un couple de pouces au-dessus du genou et de continuer à conclure, chevauchant la prewrap, à quelques pouces de votre aine. Cette prewrap sera pas seulement faire la pellicule colle mieux, mais il sera également plus facile pour vous de l'enlever plus tard.
Utilisez du ruban athlétique pour commencer coller sur le dessus de l'prewrap. Vous aurez envie de suivre un modèle très similaire lors de l'utilisation de la bande que vous avez fait avec le prewrap. La seule différence est que vous voudrez la bande d'être serré. Soyez prudent - vous devriez être Taping pendant que vous êtes debout et vous ne devriez pas être Taping si étroitement que les zones autour de la bande sont exorbités.