Comment obtenir de grandes courbes

Exercez vos abdominaux. Effectuer amples sit-ups et des exercices ab-serrage pour obtenir un petit, la taille serrée.

Inscrivez-vous à un cours de Pilates ou d'apprendre plusieurs techniques de cette forme d'exercice. Par exemple, renforcer votre noyau en travaillant vos abdominaux dans le tronçon seule jambe: Lay à plat sur le tapis. Soulever et pliez le genou en avant, en utilisant vos abdominaux pour saisir avec le bras opposé. Alternez utilisant le genou opposé et le bras opposé.

Travailler vos fessiers. L'entraîneur de Kim Kardashian, Jennifer Galardi, suggère fentes arrière: Raise la jambe droite et l'équilibre sur la gauche. Abaissez votre corps dans un T-formation. Également effectuer des mouvements brusques traditionnelles pour travailler les cuisses, les fesses et les hanches. Pour serrer vos fessiers, poser à plat sur le dos avec les genoux pliés. Lower une jambe au sol, redressez-le et soulevez-le aussi haut que vous le pouvez. Soulevez la jambe de haut en bas quatre fois. Alterner avec l'autre jambe.

Manger le bon type de graisses. Bien que vous voulez maintenir la graisse dans votre poitrine, fessiers et des hanches, éviter de se faire à partir de sources insalubres. Évitez les gras trans trouvé dans la margarine et les aliments transformés. Selon Keith et Valerie Berkowitz dans leur livre, "Le Fix graisse tenace," singes qui mangeaient gras trans ajoutés 30 pour cent plus de graisse dans leurs abdominaux que les singes qui ont mangé la même quantité de graisse à partir de graisses monoinsaturées sains. Consommez beaucoup de calories et de gras sains à partir avocats, les noix brutes et noix de coco.

Porter des vêtements de la courbe flatteur. Kim Johnson brut, écrivain pour "Plus Magazine," recommande de porter une jupe crayon couplé avec un chemisier flatteur. Choisissez chandails avec un capot ou boatneck attirer l'attention sur votre décolleté et le décolleté. Ajouter lingerie de corps-raccord comme Spanx cette embrassade le corps, mais ne provoquent pas de bourrelets disgracieux.

Si vous voulez de plus gros seins sans passer sous le couteau, obtenir un montage dans un magasin de lingerie soutien-gorge professionnel. Choisissez un soutien-gorge qui améliore votre décolleté avec l'aide de rembourrage.