Comment perdre du poids rapidement pour les enfants

Utilisez le besoins caloriques des enfants recommandation générale pour vos enfants. Pour les enfants qui sont les tout-petits, l'apport calorique quotidien devrait être d'environ 1300. Les enfants qui sont quatre à six ans d'âge nécessitent une supplémentaire de 500 calories par jour, qui sort à 1800. Suivre 2000 calories pour la limite quotidienne de votre enfant si elles sont entre sept et 10 ans.

Lorsque les enfants ont atteint l'âge de 11 ans, les changements de l'apport calorique quotidien pour les deux sexes de vos enfants. Les jeunes hommes qui sont 11 à 14 nécessitent environ 2 500 calories quotidiennes. Quand un jeune homme tourne 15, il faudra disposer de 500 calories quotidiennes supplémentaires pour le reste de ses années d'adolescence. Les jeunes femmes de 11 jusqu'à ce qu'ils se tournent vers l'âge adulte nécessitent 2200 calories par jour. Envisager de parler au pédiatre de vos enfants à propos de l'abaissement de la consommation de calories recommandé par 200 ou ce qu'il ou elle le juge nécessaire. Votre pédiatre peut aussi être en mesure de vous aider à travailler sur une alimentation saine ou de faire d'autres recommandations.

Évitez de trop manger en offrant des petits repas tout au long de la journée. Envisager d'offrir des collations santé, si offrant plusieurs repas ne constitue pas une option en raison de la scolarité ou de votre carrière. Achetez des barres de céréales, ou même de remplir de petits sacs de sandwich avec céréales saines à offrir que des collations. Méfiez-vous des céréales et des barres de céréales qui sont riches en sucre. Comparez les étiquettes des emballages lors de vos achats.

Éliminer repas de restauration rapide, qui peut ajouter jusqu'à la moitié ou même la totalité des besoins quotidiens en calories de vos régimes d'enfants. Selon le numéro un chaîne de restauration rapide aux États-Unis, le repas de leur enfant contient environ 700 calories pour un cheeseburger et une petite portion de frites. Il contient également 1 060 mg de sodium et 9 grammes de gras. Puces découpées, sodas et autres cochonneries.

Devenir bon sens des consommateurs à l'épicerie pour aider vos enfants à perdre du poids rapidement. Acheter un livre nutritionnel de vous renseigner sur la façon de lire correctement les étiquettes. Les étiquettes nutritionnelles sont souvent source de confusion pour la plupart des gens qui ne savent pas ce que sont les niveaux acceptables pour le sodium, les graisses et toutes les autres listes d'informations qui se trouvent sur eux. Portez une attention particulière à la façon dont le nombre de calories qu'un produit alimentaire offre.

Inscrivez vos enfants dans les programmes à votre centre local de activités du YMCA ou de la jeunesse pour une heure par jour. Selon Nutristrategy.com, les nageurs peuvent brûler entre 250 à 600 calories en une heure. Même la marche pendant une heure à un rythme lent va brûler environ 150 calories.

Limitez les temps de vos enfants devant la télévision, jouer à des jeux vidéo et ordinateur. Envisager de limiter leur temps d'utilisation de ces produits de consommation à une heure à deux heures par jour. Encouragez-les à aller jouer dehors.