Comment guérir tendinite d'Achille

Inflammation limitant

1. Appliquez de la glace à la blessure. La glace doit être enveloppé dans une serviette en papier ou un sac à sandwich devrait. Un massage de glace, en se frottant le tendon avec de la glace dans un mouvement de va-et-vient, va refroidir la zone lésée.

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   Manipulation des tissus mous est très efficace pour le traitement de la tendinite d'Achille. Un procédé courant de traitement des tissus mous est un massage par frottement du tendon endommagé. Ce type de thérapie manuelle et d'étirement du tendon va considérablement améliorer le tendon et les tendons amplitude de mouvement. Avec vos mains, masser doucement le tendon dans un mouvement de roulis à la légère. Ceci desserre / soulager le stress du muscle.

3. Douleur et anti-inflammatoires médicaments aideront à la douleur du tendon blessé. Parce qu'il est presque impossible pour quiconque de rester hors de leurs pieds pour une semaine ou deux à la fois, l'aspirine ou l'ibuprofène sera extrêmement utile.

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   enveloppements de compression sont utiles en fournissant un soutien du tendon lors d'activités telles que la marche, la course ou faire du sport. enveloppements de compression peuvent aussi être nuisibles, réduisant l'approvisionnement en sang à la blessure, ce qui ralentit la guérison et vous rend sensible à la re-blesser le tendon. Assurez-vous que la peau est propre et sèche avant d'appliquer une enveloppe de compression. Appliquer la bande élastique autour de votre pied. Envelopper le bandage, mais pas si serré, il diminue la circulation sanguine, de sorte qu'il sera de protéger et de soutenir le tendon. Donner des orteils exposés pour assurer une circulation adéquate. Porter l'écharpe pendant une semaine, mais l'enlever dans la nuit. Perte de la circulation sera passée inaperçue si vous êtes endormi.

5. La tendinite est généralement guérir si les activités qui perpétuent ce qu'il soit arrêté. Prévoyez du temps de guérison adéquate avant de retourner à des activités comme la course, l'exercice ou du sport. La chirurgie peut être nécessaire si le tendon est insensible à ce traitement et devient pire.

• Vos tendons vont renforcer pour répondre aux exigences de vos activités normales. Étant donné que l'apport de sang aux tendons est médiocre, l'étirement des muscles associés à l'tendon veillera à ce que l'utilisation excessive du tendon est limité.

• Continuer à traiter votre tendon d'Achille jusqu'à ce que le processus de guérison est de 100 pour cent terminé. Il est une erreur commune d'arrêter le traitement de la cheville blessée lorsque le tendon commence à se sentir mieux.