Les sujets:

Les partenaires publicitaires:

Réponses populaires

Les partenaires publicitaires:

Questions connexes

Comment arrêter un spasme au dos

Un spasme de dos, ou un spasme musculaire qui se produit dans toute la région du dos, est un resserrement douloureux du muscle. Retour spasmes sont principalement causée par une des trois raisons: blessures, le vieillissement, ou la privation d'oxygène (lorsque l'alimentation en oxygène dans nos nerfs est réduite). Vous ne pouvez pas arrêter un spasme au dos alors qu'il est happening- cependant, vous pouvez prendre diverses mesures pour les empêcher de se reproduire à l'avenir. Suivez ces étapes pour arrêter de spasmes au dos avant même de commencer.

Choses que vous devez

  • Pad de chauffage
  • Glace
  • Traitements de gré à gré

  1. Arrêt de spasmes au dos

    • 1

      Étirer le dos correctement tous les jours. Étirements pour empêcher spasmes au dos sont habituellement recommandées sur une base individuelle, selon l'endroit où la douleur existe plus. Traitement de l'eau (piscine et jacuzzi étirements) peut également diminuer la douleur et arrêter spasmes au dos de revenir.

    • 2



      Appliquez de la glace et de la chaleur dans les zones les plus sensibles sur le dos. La chaleur augmente la circulation avant toute activité- intense ainsi, il est une méthode efficace de prévention des spasmes. Appliquez de la glace lorsque la blessure se produit d'abord pour réduire l'enflure et l'inflammation des muscles.

    • 3

      Reposez vos muscles du dos. Si vous rencontrez des spasmes fréquents, diminuer la quantité de l'activité intense jusqu'à ce que les spasmes musculaires disparaissent. Afin d'arrêter les spasmes de se produire fréquemment, être sûr que vous vous donnez un repos suffisant entre votre régime d'exercice.

    • 4



      Prenez over-the-counter traitements pour réduire la douleur. Arrêt d'un spasme musculaire dans ses voies ne peuvent pas qui surviennent à cependant, en prenant des traitements peuvent certainement réduire la douleur d'un spasme au dos.

    • 5

      Laisser la douleur de passer. Spasmes au dos sont douloureux, mais vous devez être patient et de leur donner le temps de passer. Parfois, la douleur va durer pendant quelques heures, tandis que d'autres dans d'autres cas, la douleur peut durer de quelques semaines. Garder une attitude positive et être patient est la clé pour surmonter la douleur de spasmes au dos.

    Conseils & Avertissements

    • - Consulter un médecin ou un physiothérapeute pour des exercices qui peuvent aider à soulager des spasmes au dos.
    • - Acquisition de mobilier back-friendly pour votre maison. Obtenir un lit confortable et une chaise de bureau ergonomique peut également aider à améliorer la qualité de votre dos.
    • - Si vous avez un emploi qui oblige à rester assis pendant de longues périodes de temps, être sûr de se lever et étirer pendant la journée.
    • - Alors que le spasme réelle se produit, il n'y a aucun moyen d'arrêter réellement. Toutefois, les mesures de prévention et le traitement de dos récurrents spasmes vont diminuer et éventuellement éliminer la douleur.
    • -Porter des chaussures mal (ceux avec un mauvais contrôle de la voûte et de petit coussin) peut également augmenter le risque de dos récurrents spasmes. Achetez des chaussures confortables et de donner un grand soutien.

    Questions connexes

    » » » » Comment arrêter un spasme au dos