Arrêtez le niveau d'acide de l'augmentation dans votre estomac. Pour ce faire, manger ou boire une substance alcaline pour neutraliser l'acide. Les aliments comme le céleri, verts sans vinaigrette, bouillon de légumes, de l'eau de citron ou de travaux de babeurre rapidement. Si vous venez de manger un grand repas gras avec un dessert sucré, il faudra plus pour soulager vos symptômes, mais un comprimé de calcium à croquer peut apporter un certain soulagement rapide.
Réduisez votre stress. Tout ce qui vous fait peur ou l'inquiétude va causer à vos niveaux d'acide à la hausse dans votre intestin. Bien sûr, vous ne pouvez pas éliminer complètement le stress, mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire et composer avec le stress que vous avez. Faire une promenade, par exemple, obtient votre rythme cardiaque pendant au moins 10 minutes, et que contribue à augmenter les endorphines et oxygéner votre sang, réduisant l'acidité.
Changer votre alimentation. Mangez plus d'aliments alcalinisants que les aliments acidifiants. Sachez que la composition chimique des aliments change quand ils entrent dans votre système digestif. Les citrons sont acides, mais quand ils sont ingérés, ils deviennent alcalinisant. La viande ne semble pas être acide, mais il est en fait assez acidifiant une fois dans le corps. En général, les fruits et légumes sont des aliments alcalinisants tandis que les viandes, les sucres et les huiles sont les aliments acidifiants.
Apprenez à vous détendre. Trouvez des façons de rire et avoir du plaisir - à l'opposé de stress. Regarder des films, aller au bowling, faire une randonnée ou trouver d'autres façons de vous amuser. Profitez de la vie en dehors du bureau, si il vous fait stress.
Trouver des amis qui savent prendre la vie dans la foulée et laissez-les vous aider à composer avec le stress. Plusieurs fois, le stress construit dans votre esprit, et si vous prenez le temps de partager vos préoccupations avec quelqu'un, elle peut vous aider à voir des façons plus facile de traiter avec elle ou tout simplement vous offrez une épaule pour se pencher sur le moment où vous en avez besoin.