Consommer une alimentation faible en glucides qui est riche en suppléments minéraux est un moyen idéal pour commencer à élever vos niveaux d'oestrogène. Vous pouvez également les augmenter en ajoutant de bonnes sources de protéines et de zinc.
Buvez au moins deux tasses de thé de menthe verte quotidienne. Certaines autres sources supplémentaires d'anis, actée à grappes noires, le fenouil, la framboise, la sauge, la salsepareille, vigne squaw, racine licorne et racine d'igname sauvage sont également très utiles dans l'augmentation des niveaux d'oestrogène.
Equilibrez votre système endocrinien en incluant yoga. D'autres exercices sont également bénéfiques. Un herboriste chinois serait utile pour les conseils d'exercice et de la nutrition.
Ajouter Vitex agnus castus à votre liste d'herbes ainsi que le varech et d'autres algues tels que wakame, Arame, hijiki, Paludisme, mer palme, dulse, l'agar-agar et le carraghénane.
Éviter le lait, les œufs, tous les produits laitiers et les viandes non-organiques et les poulets.
Utilisez le lin comme un remplacement de l'oestrogène naturel. Acheter des graines de lin entières et les moudre vous-même avec un moulin à café. Ils peuvent être ajoutés à peu près tout, y compris des smoothies, boissons protéinées ou même dans l'eau.