Boire plus d'eau! Contrairement à la croyance populaire, l'eau potable contribue effectivement à réduire les ballonnements, car il aide le corps à éliminer l'eau, il avait été de stocker! Essayez de boire 8 verres d'eau par jour.
Passer de la soude! Les boissons gazeuses sucrées sont un billet aller simple pour un ventre ballonné donc remplacer les sodas avec de l'eau autant que possible. Si vous aimez les boissons gazeuses, essayez l'eau de selzter.
Surveillez votre consommation de sel. Trop de sel peut provoquer des ballonnements donc lire les étiquettes pour la teneur en sodium dans votre alimentation et ne pas substituer des herbes pour le sel de table quand assaisonnement alimentaire.
Limitez votre consommation d'alcool. Optez pour des boissons plus légères comme blancs sprizters de vin au lieu de margaritas congelés et votre estomac sera moins pléthorique.
Ajouter des fibres à votre alimentation et sauter les produits blancs tels que les pommes de terre, le pain blanc, les pâtes. Optez pour des produits de blé entier qui vous laissera sentir, mais ne cherche pas complète!