Peut-être que vous venez d'avoir un bébé ou vous avez essayé de perdre du poids de l'estomac pendant des années. Quel que soit le cas, il prend le pouvoir de volonté et de détermination pour perdre du poids rapidement, en particulier dans la région de l'estomac. Voici comment faire pour perdre du poids de l'estomac rapide:
Éliminez tous les produits de farine blanche de votre alimentation et de manger des légumes à la place (de préférence les légumes verts). Le brocoli contient des protéines et de nombreux avantages pour la santé de sorte que vous pouvez commencer avec cela, mais ne pas oublier les centaines d'autres légumes à feuilles vertes qui sont sur le marché aussi bien. Faire juste une étape vous aidera à perdre du poids de l'estomac rapide.
Éliminer le sucre de votre régime alimentaire. Chocolat, bonbons, biscuits, etc sont super fun alors que vous êtes les manger, mais ils saboter complètement toute alimentation saine et faire de votre graisse de l'estomac. Sucre vous rend également fatigué. Si vous éliminez tous les sucres simples de votre alimentation, vous allez bientôt être étonné de voir combien de poids estomac vous perdrez.
Assurez-vous de manger cinq petits repas par jour. Cela prend un certain temps pour s'y habituer, mais croyez-moi, quand vous remplacez produits de farine blanche avec des légumes et arrêtez de manger des sucres simples, vous voudrez ce petit repas sain tous les 3-4 heures. Soyez sûr de manger une source de protéines à chaque repas (oeufs, viandes, noix, etc.) puisque la protéine est la seule chose qui va vous tenir pleinement jusqu'au prochain repas. Si vous pensez de votre assiette en trois tiers, un tiers sera protéines, un tiers des légumes et des tiers glucides complexes (de patate douce, grains entiers de riz sauvage, etc). Mangez des choses qui ressemblent ils ont juste venus de la ferme ou dans un domaine - la plus naturelle qu'il est, il est sain pour vous et le plus vite vous perdrez du poids de l'estomac rapide.
Buvez beaucoup d'eau pour aider à augmenter votre estomac perte de poids de matières grasses. Vous devez boire au moins 3 grands verres d'eau par jour. Ces sucre des boissons, des cafés et sodas vont vous mènera nulle part - vous ne serez pas perdre du poids rapidement tout en consommant ces produits. Ils sabotent votre régime alimentaire sain, tout comme les biscuits, les gâteaux et les bonbons. Éliminer les boissons sucrées et de boire de l'eau, le lait et non à partir de concentré de jus d'orange à la place. 'S V8 sont très bien aussi si vous pouvez supporter le sel.
Début de l'exercice si vous ne l'avez pas déjà. Avez cardio 4-5 fois par semaine pour des intervalles de 30-60 minutes. Faire des exercices abdominaux trop, mais vous devez réaliser que la perte de poids de l'estomac rapide a plus à faire avec votre régime alimentaire que de faire des centaines de craquements dans le gymnase (et si vous faites des centaines de craquements, vous les faites mal! - Vous devraient être épuisés à 12 répétitions par série). Poids de formation vous aidera à brûler les graisses rapidement aussi, il ne faut pas avoir peur de ramasser les poids.
Obtenez au moins 8 heures de sommeil par nuit. Le plus reposé que vous êtes, plus votre corps effectue.