Toujours garder une collation saine dans vos bagages ou sac à dos, pour conjurer avoir à courir à l'épicerie ou un lieu de restauration rapide quand la faim frappe. Équilibrées, des collations santé comprennent les barres granola, jus V-8, les raisins ou d'autres fruits secs et des amandes. Évitez les biscuits et les craquelins emballés, car ils sont riches en graisses trans et des conservateurs.
Pauses annexe alimentaires dans votre journée afin que vous sachiez où vous serez et ce seront disponibles quand vous y arrivez. Par exemple, si vous savez que vous allez être d'entrer dans la prochaine étape de la tournée à 14 heures pour les répétitions, planifier un déjeuner léger avant la répétition et assurez-vous que vous avez les ingrédients sous la main.
Gardez une réserve de nourriture dans le van ou bus de tournée. Si vous ne disposez pas d'accès à la réfrigération, garder une glacière remplie de glace pour stocker tranches charcuterie, fromage et légumes. Aussi garder articles cellier à portée de main, comme le beurre d'arachide, le ketchup et la moutarde. Ne pas oublier de stocker des couverts en plastique, y compris les couteaux à tartiner et de coupe.
Reconstituer les stocks de vos approvisionnements alimentaires tous les quelques jours. Lorsque dans l'épicerie, choisissez épicerie-comptoir de la viande sur la variété emballé, car il contient moins conservateurs et arômes artificiels. Acheter miches de pain ou des petits pains pour les sandwichs rapides et faciles - blé entier est sain pour vous et mieux pour votre système digestif que le pain blanc.
Gardez un peu de cas de l'eau en bouteille avec vous en tournée de sorte que vous ne parvenez pas à un soda à chaque fois que vous avez soif. Le sucre et la caféine dans la plupart des sodas sont susceptibles de produire des oscillations dans vos niveaux d'énergie qui peuvent affecter votre concentration et l'endurance. Buvez de l'eau régulièrement (au moins trois 12 onces bouteilles par jour).
Demandez à votre demande de promoteur qui Lieux garder l'eau embouteillée, le thé (qui est excellent pour la gorge d'un chanteur) et des fruits frais dans le dressing. Lorsque le type de nourriture est pas spécifié, de nombreux sites ne proposent un plateau de sandwich, ou même juste pizza. Augmenter ceux-ci avec des choix plus sains.
Surveillez votre taux d'alcool sur la route. Être en tournée peut souvent signifier une ambiance de fête, avec de l'alcool disponible à tout moment. L'alcool, même de la bière et du vin, déshydrate le corps, qui fait partie de la raison de la gueule de bois. La consommation fréquente d'alcool peut également interférer avec les habitudes de sommeil. Limitez les boissons alcoolisées à un maximum de trois par jour et les espacer. Buvez de l'eau entre les boissons alcoolisées pour éviter la déshydratation.