Comment maintenir le poids

Faire un plan de repas qui vous convient. Notez les types d'aliments que vous allez manger tout au long de la semaine, combien de fois et quand. Cela vous permet de former un plan que vous pouvez coller à, au lieu de choisir des repas spontanément. Choisissez des aliments qui sont en bonne santé, comme les légumes, les fruits et les viandes maigres.

Limitez votre consommation de calories. Si votre apport calorique typique est 2000, puis assurer que vous manger et boire vous permet de rester autour de cette plage. Vous pouvez consommer plus de calories si vous équilibrez l'apport calorique augmente avec l'exercice accru.

Magasinez sur un estomac plein. Il est assez difficile de passer la restauration rapide sur un estomac vide, mais en passant jusqu'à allées sur les allées de la nourriture malsaine, mais oh-so-savoureuse est un véritable test pour votre volonté. Évitez le test et la place des achats sur un estomac plein, veillant à ce que vous magasinez intelligent et acheter de la nourriture saine.

Stick à des habitudes saines. Il ya des chances si vous êtes actuellement à un poids sain, alors vous ont ramassé quelques habitudes saines pour vous aider. Ne pas les changer. Si vous avez fait une promesse de mettre à pied des barres chocolatées, continuer à le faire. Cuisiner des repas sains à la maison au lieu d'aller au fast food.

Limitez votre consommation de sodium. Votre corps généralement besoin que de 1500 à 2400 mg de sodium par jour pour fonctionner correctement. Pas plus que cela est inutile et conduit à la rétention d'eau, ce qui vous fait prendre du poids dans la forme de l'eau.