Comment prendre des suppléments de fer avec Dairy

Instructions

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   Évitez de prendre des suppléments de fer avec les produits laitiers, car les produits laitiers sont riches en calcium. Les produits laitiers sont le lait, le fromage, le yaourt, le beurre et la crème glacée. Faible en gras ainsi que les produits laitiers riches en matières grasses affecte l'absorption du fer.

2. Mangez des aliments laitiers deux ou trois heures avant ou après la prise de suppléments de fer si la nourriture ne pas interférer avec l'absorption du fer.

3. 
   
   
   

   Soyez conscient que les produits laitiers sont inclus dans de nombreux aliments transformés, et vous devrez peut éviter de manger ces aliments en même temps que vous prenez votre supplément de fer. Lisez les étiquettes afin de découvrir quels produits sont le lait, le fromage, le beurre et le yaourt. Les produits laitiers sont généralement inclus dans les sauces, les soupes, les sauces à salade, certains granola et snack-bars et plus.

• Parce que le calcium affecte l'absorption du fer, garder à l'esprit que de nombreux autres aliments sont riches en calcium en plus des produits laitiers, y compris le soja, les haricots, les épinards, les amandes, les sardines, le saumon, les huîtres et les aliments enrichis en calcium, comme les céréales et jus d'orange. De nombreux antiacides contiennent également du calcium.