Tout commence et arrête avec un régime alimentaire et de la nutrition. Peu importe comment Matt Damon ou quelqu'un d'autre fonctionne, si leur alimentation est décevante si leur corps sera être. Pour le meilleur physique Matt Damon, la nutrition doit être propre et strict.
Ne pas faire un plan de régime de déficit calorique pour obtenir un physique comme Matt Damon. Pour construire et maintenir les muscles, les calories excédentaires sont effectivement nécessaires. Calories sont propres ce qui est crucial. Clean protéines et de glucides vont construire le muscle et donner à votre corps le carburant à l'entraînement. 4-5 séances d'entraînement par semaine sera brûler les calories en excès et la graisse corporelle inférieur.
Si vous avez besoin d'aide pour déterminer votre niveau de maintenance quotidienne pour les calories, utilisez votre numéro BMR comme référence. Je vous ai fourni un lien vers une calculatrice BMR dans la section des ressources.
Poids de levage sera nécessaire pour emballer sur le muscle à votre image. Focus sur les ascenseurs composés lors du levage. Voici une liste des ascenseurs primaires à inclure dans vos séances d'entraînement:
-Squats
-Squats Jump
-Des rangées Barbell
-Bench Press
-Tractions
-Épaule d'haltères de presse
La dernière pièce du puzzle à construire un physique comme Matt Damon est l'entraînement cardiovasculaire. CVT devrait être fait 2-3 fois par semaine. (De préférence les jours où ne pas soulever des poids ou après la session de levage de poids est plus)
L'entraînement cardiovasculaire jettera la graisse corporelle et de donner au corps un look tonique / ciselé globale avec Matt Damon est le plus admiré pour. Son exercice cardiovasculaire préférée est la boxe. Il n'y a pas besoin d'avoir un partenaire. Frapper un sac lourd et sac de vitesse (si disponible) est un entraînement ÉNORME en soi. Sac entraînements lourds travaillent les épaules, les bras et garder le rythme cardiaque à un niveau de la combustion des graisses tout de séance d'entraînement. Gardez les pieds en mouvement autant que possible ainsi. Il ya beaucoup de vidéos YouTube de l'échantillon sac sac / heavy speed séances d'entraînement si vous avez besoin d'aide dans l'élaboration d'un.
Certains autres grands exercices cardiovasculaires sont:
-luge travail de marteau sur un pneu
-Crossfit
-Tabata
-Sled Tirer / Pousser