Une séance d'entraînement vous aidera à tonifier et mettre en forme et de graver aussi des calories. L'endroit le plus difficile à tonifier si est l'estomac. Nous détenons le stress dans la région du ventre, nous stockons notre nourriture dans la zone de staomch qui est pourquoi, après chaque repas, il est essentiel d'obtenir dans une bonne marche pendant au moins 30 minutes afin que vous puissiez digérer votre repas correctement. Voici quelques exercices que vous pouvez faire chaque jour pendant 30 minutes pour aider à ce que la graisse du ventre.
Craquements doubles. Allongé sur le dos, les genoux vers votre poitrine, rapprochés et les pieds fléchis. commencer à tirer les genoux dans la poitrine et avec vos mains derrière votre tête, rentrez le menton dans la poitrine ainsi. Tenez-le ici et la libération. DO ces boucles 8 fois, que reste pour un 1/2 minutes et continuer à faire un autre 8 chefs d'accusation. Continuez à répéter avec reposer entre, 3 séries de 8.
Twisting Pose Plank. Ceci est une pose de yoga et ils utilisent également cette posture dans la méthode Pilates. Descendez dans un soulevé push up, mais avec les avant-bras sur le sol autour de la largeur des épaules. Gardez les paumes à plat, le corps en ligne droite à partir de la tête aux pieds. Maintenant, tirez dans le ventre serré et faire pivoter votre corps à gauche, l'abaissement de la hanche gauche, pause et revenir à la position de départ et tordre maintenant, vers la droite. Faites deux séries de 10.
Roll-down. Assis sur le sol avec les genoux pliés cuisses écartés largeur des hanches pieds forfaitaire tirer le ventre, inspirez lentement et vous rouler sur le sol, une vertèbre à la fois. Gardez le dos courbé comme une forme de C jusqu'à ce que vos omoplates tombent vers le coccyx. Expirez et rouler lentement jusqu'à la position de départ. Faire 2 séries de 12.
Ins président de Tuck. Si vous êtes comme moi et avez un emploi qui vous oblige à rester toute la journée, cela est un exercice merveilleux et un moyen sûr pour aider à tonifier votre ventre. Assis sur une chaise, les pieds à plat sur le sol, les cuisses largeur de hanches, inspirez et rentrez le ventre, à la fois partie supérieure et inférieure, dans serré, maintenez et expirez le souffle. Faites 3 séries de 10 thru doit la journée.