Comment perd du poids sur vos cuisses et les fesses rapides

Instructions

1. D'abord, vous voulez poser sur le côté vous voulez travailler en premier. Mettez le bras, vous ne mentez pas sur en face de vous pour son soutien.

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   Ensuite, vous voulez apporter vos genoux vers votre poitrine comme si vous êtes assis dans un fauteuil.

3. Lorsque vous dans la position du fauteuil que vous voulez amener vos jambes. Genoux au sol pendant que vos pieds sont au plafond. Vous souhaitez que vos genoux vos genoux soient environ 3ins sur le sol.

4. Ensuite, vous voulez ouvrir vos jambes jusqu'à l'endroit où il semble que vous faites le tronçon de papillon.

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   Lorsque vous avez vos jambes ouvert vous voulez apporter la jambe supérieure derrière vous. Genou à pied. Comme indiqué dans l'image.

6. Après vous faites ce que vous voulez pour le ramener à la position de papillon. Répéter environ 10 à 15 fois.

• Vous voulez faire cela environ 10 minutes par jour pour des résultats vraiment bons.

• Si vous êtes débutant, vous ne voulez pas ouvrir vos jambes ouvertes à une large.