Pour construire le muscle du corps que vous devez commencer par des exercices qui sont difficiles, mais pas contraints. Une excellente façon de commencer est d'utiliser votre propre poids corporel, car ils sont efficaces, faciles à apprendre et vous pouvez les faire à la maison ou partout. Ce ne sont pas des exercices d'excuse, parce que vous ne devez pas une salle de gym, des poids ou quoi que ce soit.
Certains des exercices les plus populaires de poids corporel sont push ups, pull ups, les squats, fentes, les trempettes et les craquements. Si vous les faites ou des versions modifiées et votre façon de travailler, ils vont construire le muscle. Par exemple, un pull up est difficile, mais vous pouvez avoir une partie personne de maintien de votre poids jusqu'à ce que vous pouvez les faire vous-même.
Une fois que vous avez maîtrisé pousser et tirer votre propre poids corporel alors il est temps d'aborder les poids. Autrement dit, si vous voulez continuer à corps musculaire de construction. Alors que le poids du corps est un bon début, il ne vous donnera pas le poids supplémentaire que vous avez besoin. Afin de continuer à construire vous devez être en mesure d'augmenter la résistance sur une base continuelle.
Poids de formation peut être utilisé pour perdre, maintenir ou gagner du poids. Pour gagner du poids et du muscle faire moins de répétitions et plus de poids. Pas plus de 4-5 reps avec le poids le plus lourd que vous pouvez soulever et utiliser encore forme stricte. Oui, les carrossiers ne triche représentants, qui sont des représentants qui utilisent des secousses et des déplacements forcés. Cependant, je ne conseille pas cela pour les gens ordinaires de tous les jours qui ne sont pas en concurrence.
Il est toujours une bonne idée de rencontrer un instructeur de conditionnement physique au début, afin qu'ils puissent vous montrer quels exercices faire quoi. Sans parler, comment les faire correctement. Vous pouvez également opter pour apprendre sur votre propre en faisant des recherches sur Youtube et en posant des questions.
Une fois que vous avez été la formation pendant plusieurs mois, il est une bonne idée d'avoir un observateur. Le spotter est là pour vous aider au cas où vous ne pouvez pas terminer le jeu ou représentant. Un bon observateur est valent leur pesant d'or! Avec un observateur, vous pouvez construire des muscles du corps plus rapide et plus facile que jamais.
La génétique joue également un rôle majeur dans la quête de plus de muscle. Une personne qui a de bons gènes peut faire des gains beaucoup plus rapidement que quelqu'un qui ne fait pas. Par conséquent, il est pas une bonne idée de vous comparer avec quelqu'un qu'ailleurs vous ne savez jamais ce qui est un avantage donné à Dieu.
Enfin, l'alimentation est un facteur très important quand il vient à la construction musculaire. Tous les constructeurs de corps concurrentes ont un régime spécial de protéines de haute ainsi que des suppléments de prendre. En outre, si vous prévoyez de concurrence, alors vous aurez besoin d'être très discipliné et dédié à ce sport comme tout autre athlète dans leur domaine.