Compter les calories peut sembler une tâche difficile, surtout lorsque vous cuisinez à la maison avec de multiples ingrédients. En plus de lire le nombre de calories sur les étiquettes, vous pouvez avoir besoin d'outils supplémentaires pour calculer les calories dans les articles comme les fruits, les légumes et d'autres articles qui peuvent ne pas avoir une étiquette. Calorie King est une grande ressource pour this- en quelques clics et les calculs, vous serez bien sur votre façon de déterminer les totaux et individuels chiffres portion de calories de vos aliments préférés et des plats.
Visitez CalorieKing.com. Entrez le nom de la nourriture que vous mangez ou l'ingrédient que vous utilisez pour cuisiner.
Choisissez la nourriture dans la liste fournie. CalorieKing offre plusieurs options- par exemple, si vous tapez dans "Banane" votre recherche donnera des résultats de nombreux aliments différents qui ont des bananes (marques des magasins populaires, en plus de produits alimentaires rapides), en plus du fruit lui-même.
Choisissez la taille de la portion de votre produit alimentaire choisi ou ingrédient au haut de la page de nombre de calories des aliments. Ainsi, par exemple, si vous faites du pain aux bananes avec 2 tasses de bananes, choisissez le "Coupe, en purée (7,9 oz)" à partir de l'option de taille de la portion, puis entrez "2" pour le nombre de portions pour obtenir le nombre de calories précise. Pour les articles qui sont emballés, regardez sur l'étiquette et calculer les calories en conséquence. Si la taille de la portion indiquée sur une miche de pain, par exemple, est deux tranches, et que vous utilisez huit tranches dans votre recette, il suffit de multiplier le nombre de calories sur l'emballage par quatre.
Répétez les étapes 1 à 3 si vous faites cuire, la cuisson ou la préparation d'un produit alimentaire avec plus d'un ingrédient.
Utiliser une calculatrice, si nécessaire, d'additionner le nombre total de calories du plat. Si la nourriture que vous cuisinez sert plus d'une personne, il faut diviser le nombre de calories total par le nombre de personnes que le plat sera nourrir pour obtenir le nombre de calories pour des portions individuelles.