Écrivez quoi et combien vous mangez chaque jour, et marquez lorsque vous rencontrez des gaz. Certains aliments peuvent provoquer une augmentation des gaz, comme les haricots, le brocoli et le chou. Limitez les aliments que vous déterminez gaz de cause.
Mangez et buvez de petites portions. Manger de grandes portions provoquera la nourriture de fermenter dans le gros intestin plus, l'augmentation de la production de gaz. Discuter des détails avec votre médecin.
Mastiquer et de manger lentement. Manger rapide augmente la quantité d'air avalé, le gaz augmentant. Aussi, bien mâcher des aliments rend plus facile à digérer et à se déplacer à travers le système digestif.
Utilisation d'un produit contenant une enzyme anti-gaz, tel que l'alpha-galactosidase. Ceux-ci sont souvent disponibles over-the-counter sous forme liquide. Utilisez-le sur des aliments qui ont tendance à provoquer des gaz, tels que les haricots.
Parlez-en à votre médecin au sujet de commencer un programme d'exercice. Une fois que vous être effacé par votre médecin, travailler votre chemin jusqu'à 30 minutes d'exercice aérobie, comme le jogging, cours de danse aérobie ou la natation. L'exercice aide le travail du système digestif plus efficacement, ce qui peut aider à réduire les gaz.
Déterminez si vous êtes intolérant au lactose. Après la chirurgie de pontage gastrique, certaines personnes développeront une intolérance aux produits tels que le lait. Si les douleurs de gaz deviennent plus sévères après avoir mangé des aliments comme le yogourt, le lait et le fromage, envisager de remplacer les différents aliments, comme le lait sans lactose. Si vous faites de réduire les produits laitiers, parlez-en à votre médecin au sujet des suppléments de calcium.