Tendons forment le lien entre les muscles et les os. Tendinite se réfère à une irritation ou une inflammation du tendon. La condition survient habituellement autour des principales articulations du bras et de la jambe, y compris les poignets et les chevilles. Il peut être marqué par une rougeur, un gonflement et même la perte de la fonction, selon l'American College of Rheumatology.
Parfois confondu avec l'arthrite, la douleur d'une tendinite peut être soudaine et sévère ou chronique. La condition est généralement temporaire, mais dans certaines régions du corps, les problèmes de tendinite peut prendre plus de temps à guérir en raison d'une mauvaise circulation sanguine.
Utilisez un programme d'étirements doux lors de la récupération et pour aider à prévenir les dommages futurs. Travailler à travers votre gamme complète de mouvement lors d'étirement et de se réchauffer avant de commencer à travailler ou de travailler.
Passez en revue vos habitudes ou votre séance d'entraînement pour les zones où vous pouvez améliorer votre technique ou apporter des changements qui vous aident à éviter les blessures à l'avenir. Examiner les recommandations ergonomiques, bonne et due forme et des techniques pour l'emploi et l'exercice. Rapide retour sur votre routine jusqu'à ce que vous récupérer, puis construire votre chemin de retour lentement.
Visez un plus grand niveau de condition physique générale. Garder vos muscles tonique, augmenter votre force et votre niveau d'endurance et en ajoutant la formation de flexibilité à votre routine peut vous aider à récupérer plus rapidement si vous êtes blessé et prévenir les problèmes futurs.
Maintenir une bonne posture afin d'éviter de mettre trop de stress sur une partie ou de la moitié du corps, créant une faiblesse dans le côté opposé. Envisager un programme comme le yoga, qui met l'accent sur l'équilibre entre les deux côtés du corps.
Essayez le massage sportif, la thérapie ou à ultrasons traitements physiques pour les cas persistants ou particulièrement graves de la tendinite. Demander l'avis d'un formateur ou kinésiologie professionnel personnel pour aider à découvrir des problèmes avec votre structure de mouvement, l'équilibre et le corps qui peuvent vous causer des blessures.