La fibre est une composante essentielle d'une alimentation saine. Fibre facilite la digestion, réduit le risque de maladie cardiaque et aide à réguler la glycémie. Ajouter plus de fibres à votre alimentation peut même vous aider à perdre du poids parce qu'il vous fait vous sentir rassasié plus longtemps.
L'apport quotidien recommandé en fibres varie selon l'âge et le sexe. Selon la clinique Mayo, les hommes âgés de 50 besoin de 30 grammes de fibres par jour, tandis que les jeunes hommes ont besoin de 38 femmes âgées de plus de 50 grammes-besoin de 21 grammes de fibres par jour et les femmes plus jeunes ont besoin de 25 grammes.
Pour vous assurer d'obtenir suffisamment de fibres chaque jour, vous avez besoin de savoir combien de fibres est dans les aliments que vous mangez. Vous pouvez calculer la quantité de fibres dans chaque nourriture que vous mangez en la recherchant dans une base de données nutritionnelles en ligne.