Les courbes sont une partie naturelle du corps féminin. L'idéal est d'opter pour que sablier look. Il ya des femmes qui sont nées avec ce style de carrosserie, mais il ya beaucoup plus qui ne sont pas. Pour ceux d'entre vous qui ne l'ont pas, l'aide est sur le chemin. L'idée vise les bonnes zones du corps avec des exercices qui peuvent aider complètent la figure. Certains de ces domaines serait la crosse, les hanches, les jambes et la taille.
Faites quelques mouvements brusques de marche. Fentes sont un exercice qui cible vraiment les jambes et les fessiers (les muscles bout à bout). Effectuez des mouvements brusques avec des haltères pour une résistance accrue de la marche. Assurez-vous de garder votre genou en ligne avec votre cheville lorsque vous êtes un pas en avant.
Avez BOSU squats secondaires. Un BOSU est un outil de formation fonctionnelle qui ressemble à un ballon suisse qui a été coupé en deux. Il a un côté plat et un côté de dôme gonflé. Pour faire un squat de côté, debout sur la BOSU avec un pied sur le dessus de la coupole. Venez dans une position large et de faire un squat. Cela va travailler vos fessiers, vos jambes et vos hanches.
Exécutez les collines côté. Faire côté intensifie collines cibleront les fessiers, les ravisseurs et les adducteurs. Ce sont les muscles à l'intérieur et à l'extérieur de la jambe supérieure. Faites-les sur une colline qui est environ un dixième de un mile de long.
Faites quelques déjeuners roulement. Elles sont effectuées sur le BOSU. Allongez-vous sur le bas du dos avec le haut du corps dans l'air légèrement. Vos jambes doivent être droites et vos talons doivent être toucher le sol. Maintenant, rouler d'un côté à l'autre et de jeter un coup de poing de chaque côté que vous roulez à. Cela permettra de définir votre taille et aussi travailler vos muscles abdominaux.
Ne déplacez pas votre corps. Allongez-vous sur un BOSU sur votre dos avec vos pieds à plat sur le sol. Placez vos mains sur le côté de la BOSU pour l'équilibre. Maintenant soulevez vos jambes jusqu'à ce que vos tibias sont parallèles avec le sol. Levez vos mains sur le BOSU et les placer en face de votre corps avec vos paumes vers l'avant. Maintenez la position pendant 30 secondes et de travailler votre chemin jusqu'à l'endroit où vous pouvez tenir pendant 60 secondes. Ceux-ci sont appelés deadbugs, et ils travaillent aussi les abdos.
Faites des rotations. Asseyez-vous sur un ballon suisse avec un médecine-ball entre vos mains. Déployez-droite en face de vous et puis tourner d'avant en arrière de votre gauche à votre droite. Gardez la tête en ligne avec la balle tout le temps et gardez votre dos droit. Ce sera le travail de votre taille, vos épaules, votre poitrine et vos bras, et il sera également vous forcer à utiliser vos muscles de la jambe d'établir votre solde.