Comment faire Ninja Assassin athlétiques pluie

Pluie type d'entraînement n'a appelé "entraînement en circuit," semblable à ce que les acteurs ont fait 300. Vous ne devez pas beaucoup de matériel à faire ce type d'entraînement. Si vous ne pouvez pas se permettre d'aller à un gymnase, une paire d'haltères avec poids réglable et un bar pull-up devrait suffire. Donc, soit rejoindre une salle de gym, ou courir jusqu'à le grand magasin et obtenir votre équipement.

Pour effectuer une routine de circuit vous avez besoin pour passer d'un exercice à l'autre sans se reposer. Un circuit complet devrait vous pousser à votre limite et vous laisser fatigué. Donc planifier un circuit que vous connaissez peut faire et vous pousser à votre limite. Par exemple, si vous êtes modérément en forme, un bon circuit peut comprendre: 25 pull-ups, 50 psuh-ups, 50 squats, 25 boucles, 25 presses militaires, 25 ascenseurs de la jambe, 50 redressements assis, 50 penché sur la ligne, et 50 banc d'haltères Presses- utilisant une paire de 25 - £ 30 haltères.

Chaque autre jour, effectuez votre circuit 3 - 5 fois. Chaque fois, essayez d'augmenter l'intensité et de varier un peu les choses.

Ensuite, vous devez vous concentrer sur cardio pure. Les jours où vous ne réalisez pas votre circuit, perfrom exercice cardio dans des intervalles de 30 - 45 minutes. Pour ce faire du jogging à environ 50% et puis augmentant à 95%, avant de redescendre à 50%, et ainsi de suite. Cela va brûler plus de graisse et de construire plus de muscle que le jogging à un rythme régulier.

Bien sûr, vous aurez aussi besoin de modifier votre régime alimentaire. Rain a dit qu'il ne mangeait du poulet et des légumes tout en formant pour Ninja Assassin. On pourrait supposer son poulet grillé et légumes a été cuit à la vapeur ont été. Il a également éliminé tout le sucre au régime alimentaire de son pas un peu de sucre, tout le sucre. Si vous êtes végétarien, vous pouvez remplacer le poulet avec du tofu ou blancs d'oeufs.