Comment se préparer à la concurrence Votre première figure

Évaluer votre corps. Obtenez en face de ce miroir pleine longueur et démonter. Ou à glisser dans un bikini étriqué et de saisir la caméra vidéo. Analysez-vous sous tous les angles et de décider si vous avez ce qu'il faut pour entrer dans le genre de forme pour vous permettre de faire un pas en toute confiance sur scène et exhibes. En fonction de votre aptitude physique et en tant que femme, vous pouvez choisir parmi quatre catégories, y compris: les gros muscles dans les muscles féminins de la musculation et une routine sportive dans la remise en forme catégorie- muscles féminins et pas de routine sportive dans la figure catégorie- et moins musclé et plus sinueuse pour la catégorie bikini.

Choisissez un concours. La meilleure façon de commencer est de prendre un engagement à entrer dans une compétition locale. Consultez votre horaire Comité national Physique locale et en trouver un dans un emplacement idéal à une date qui vous donnera assez de temps pour préparer convenablement. Vous devrez peut-être quelques mois ou vous pouvez avoir besoin d'un an, mais le choix d'un concours allez allumer votre feu et de vous garder motivé à former manger correctement et. Vous devrez joindre à l'APN d'abord par l'application et le paiement des cotisations annuelles. Aussi, faites attention à la date limite à laquelle chaque concours doit être saisi. Habituellement, les frais de participation au concours doivent être payés par mandat, parfois par chèque, et envoyés par la poste par envoi recommandé avec accusé de réception. Donnez-vous et l'abondance du bureau de poste de temps.

Concevez votre plan d'exercice. Un plan de formation de la force doit être conçu pour contester chaque groupe de muscles de manière appropriée et progressivement. En outre, une attention particulière doit être axée sur vos points faibles. Le corps Pour le programme de vie par Bill Phillips est un entraînement qui vous dira tout ce que vous devez savoir à la force train correctement. Votre plan de cardio devra être conçu sur mesure pour atteindre vos objectifs uniques. Si votre objectif est de gagner du muscle, vous devrez peut-être réduire légèrement votre cardio, car il peut brûler les muscles précieux. Si votre objectif est de diminuer la graisse corporelle, vous pouvez avoir besoin de faire doubles séances de cardio.

Concevez votre plan de nutrition. La plaque au Daily Livestrong.com est un outil précieux dans la conception de votre plan de nutrition. Basé sur votre taille, les objectifs et le niveau d'activité, elle permettra de déterminer vos besoins caloriques et vous permettra d'entrer facilement votre journal alimentaire, fournissant un aperçu instantané de ce que vous êtes l'ingestion. Cette étape est cruciale pour surveiller non seulement vos calories, mais aussi votre protéines, de glucides et de lipides ainsi. Le journal fournit des totaux quotidiens en grammes et aussi un camembert qui vous montre immédiatement votre pourcentage de chaque.